Светлана Агапова
04.01.2021 09:54
Дневник питания за 03.01.2021
ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ ВОКРУГ СТОЛА:)) А ПОТОМУ ЧТО ГОСТИ ДОРОГИЕ. А РУЧОНКИ
ТАК И ТЯНУТСЯ К ВСЯКИМ ВКУСНОСТЯМ:)) ВОТ НЕЗАМЕТНЕНЬКО И НАКИДАЛАСЬ
КАЛЛОШКАМИ. ТЕПЕРЬ ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ВИНОВАТОЙ ПЕРЕД СВОИМ ЛЮБИМЫМ
ТЕЛОМ. ПРОСТИ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 2851 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Саперави [Фанагория] |
150
|
112.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
105.9 | 6.4 | 8.6 | 0.7 |
| сельдь под шубой |
50
|
76.4 | 3 | 5.8 | 3.1 |
| Гранат |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 260 | 316 | 9 | 14 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
50
|
292 | 10.4 | 25.7 | 5.7 |
| Итого | 50 | 292 | 10 | 25 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Саперави [Фанагория] |
150
|
112.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Котлеты по-Киевски [Мираторг] |
50
|
173.5 | 5.5 | 16.5 | 0.8 |
| Итого | 230 | 468 | 11 | 32 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Бисквитное со Сливочным Кремом [Московский Пекарь] |
50
|
186 | 5 | 8.3 | 26 |
| Саперави [Фанагория] |
100
|
75 | 0 | 0 | 0.2 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Салат Цезарь |
100
|
250 | 14 | 12 | 15 |
| Итого | 300 | 530 | 19 | 20 | 45 |
| Итого за день | 3691 | 1614 | 51 | 93 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Татьяна №17
04.01.2021 10:18
Ничего страшного!Себе надо тоже давать отдых.Самое главное,что б в
привычку не вошло!
