Светлана Агапова
31.12.2020 05:25
Дневник питания за 30.12.2020
ОТШУМЕЛ КОРПОРАТИВ.Записала все без взвешивания:))) но мой глаз ТАК
видел! Стол был фуршетный, наверняка себе польстила в количестве,
но за ПЕРЕЧЕНЬ отвечаю:))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
300
|
264 | 0.6 | 0 | 15 |
| Коньяк [Напитки алкогольные] |
20
|
47.8 | 0 | 0 | 0 |
| Судак под Маринадом [Стокманн] |
50
|
125.5 | 11.6 | 6.4 | 5.6 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо, тушеная |
50
|
85 | 15.3 | 2.2 | 0 |
| Форель Запечённая [Лента] |
50
|
81 | 8.4 | 4.6 | 1.5 |
| Омлет |
60
|
73.4 | 5.3 | 4.1 | 3.8 |
| Роллы |
60
|
79.6 | 3.4 | 2.6 | 10.3 |
| Пирог |
50
|
108.1 | 3.9 | 4.9 | 12.2 |
| Итого | 640 | 864 | 48 | 24 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
350
|
185.5 | 10.1 | 8.8 | 14 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
40
|
233.6 | 8.3 | 20.6 | 4.6 |
| Итого | 500 | 524 | 20 | 29 | 41 |
| Итого за день | 3490 | 1392 | 68 | 54 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
