Дневник питания за 29.12.2020

МЕТОД НАУЧНОГО ТЫКА. Пока все в моем дневнике описательно-накопительно. Пока никакого планирования. Но каждый день с интересом "кручу" в руках новую игрушку и наткнулась на интересную опцию:копия дневника. Мы же не любим читать инструкции. Мы же признаем только МЕТОД ТЫКА. С этой дивной опцией очень удобно планировать рацион из уже опробованных продуктов, и не надо их по новой искать по справочникам(простите, но я так делала).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	350	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Капуста с Огурцом [Freshsecret]	100	70	0.9	4.7	5.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	32	157.1	2.4	7.6	18.9
Итого	432	230	3	12	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Куриная Гриль [Перекресток]	120	148.8	28.8	3.8	0
Морская Капуста "Салат Витаминный" [Северная Гавань]	100	80	1	6	5
Шардоне Тамани [Шато Тамань]	150	111	0	0	0.6
Икра Форели Лососевая Зернистая [ВкусВилл]	50	122.5	16	6.5	0
Итого	420	462	45	16	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Итого	50	292	10	25	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Итого	460	312	11	8	45
Итого за день	3512	1300	71	62	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 30.12.2020 04:40

Слева в меню есть раздел "нюансы дневника", там собрана вся информация по работе с дневником.

Светлана Агапова 30.12.2020 04:45

Ольга, спасибо за подсказочки С улыбкой

)) каждый нюанс воспринимается как дополнительный бонус, тем дороже весь ресурс!

Марина 987 30.12.2020 10:07

Светлана Агапова, Я тоже еще далеко не все изучила ,хотя здесь уже с 17 ноября.

Светлана Агапова 30.12.2020 10:25

Марина 987, чтобы изучить все вкладочки понадобится не один месяц. Скорость изучения зависит от задач, которые мы решаем при помощи этой дивной программы. Пока сбор статистики и немного коррекция продуктов питания, в том числе по количеству. Но планирование - это ПЯТЬ БАЛЛОВ! МЫ В ВОСХИЩЕНИИ!