Дневник питания за 25.12.2020

Соль - это натрий. Бананы, яблоки, хурма - калий. Вот и регулируйте в своё удовольствие

Алексей Б, неужели так просто!? Спасибо!

В вашем случае можно особо не заморачиваться по этому поводу, потому как, большая часть продуктов из расширенной базы и нутриетов не имеет, следовательно, точного соотношения нельзя увидеть. Но выше правильно написали.

Светлана Агапова, да, вот так просто Зачем усложнять?))

Ольга, "расширенная база не имеет нутриентов" т. е. выбранный из этой базы продукт не отразится в раскладке потребляемых элементов? Или отразится приблизительно?

Оля верно написала. Продукты в расширенной базе не всегда имеют полный состав по нутриентам. В основном только КБЖУ. Поэтому Вы не сможете составить адекватную оценку своего рациона

Светлана Агапова, только КБЖУ, нажмите на химсостав, название продукта в дневнике.

Вероятно вы правы, не стоит углубляться в такие дебри. Просто пока не могу совладать с восторгом от открывшихся воможностей🙃Стыдно сказать, что во времена интернета пыталась проанализировать калорийность своего питания с карандашем и листом бумаги🥺)) И вдруг случилось чудо! Карандаш эволюционировал в компьютер! Щенок впервые выскочил на заснеженный двор! Произошло расширение возможностей как взрыв и посеяло надежду на успех в безнадёжном деле БОРЬБЫ С СОБОЙ! Теперь то я всее вижу! Но ВАЖНО ВОВРЕМЯ ТОРМОЗНУТЬ, вы совершенно правы! На что стоит действительно обратить внимание?

Светлана Агапова, на точное соблюдение коридора калорийности, в вашем случае, это 1330-1366 ккал, нижняя граница это основной обмен, его доедать обязательно. Далее, белки и жиры, их тоже необходимо до нормы доводить, это красота кожи, волос, ногтей и самое главное, здоровый гормональный фон, если чуть больше, не страшно. Углеводы по ощущениям.

Ольга, все понятно, очень лаконично! Благодарю Вас)))

Светлана,привет!Да,калий-магний и для меня задача.И мне сложно держать этого "зверя"В том-то весь фокус,что надо соблюдать не только КБЖУ,но и ещё кучу всяких прибамбасов.А ещё надо постараться,что б калошки были хотя бы до 1 границы.И белки бы не плохо с жирами подтянуть.Зато вода у тебя в переди планеты всей!Молодец.А семечки я не грызу.Они на себя очень много калорий тащат и жиры из-за них шкалят.

Татьяна №17, Доброе утро! С водой стараюсь подружиться))) Ранее делилась священным страхом перед лишним стаканом воды. Но очень понравился совет Галины пить по глоточку)) Не поверите, даже в голову не приходило! (сейчас уже разминаю пятую точку в ожидании привычного пня от JoyToy) Опыт попытки подружиться с водой небольшой совсем. Но как же это здорово! Сразу несколько бонусов, поделюсь позже, хочу быть уверенной. Но даже за необыкновенную легкость последних дней - слава Галине=))). И ура - никаких отёков!

Татьяна №17, с семечками история такая, если интересно: не грызу, чищу руками, и не могу пока избавиться от этой привычки. Калорийности им не занимать, вижу уже! Но здесь, кроме любви к самому продукту, оказывается, защита ещё (JoyToy, я здесь!) психика)) Человек, занятый семечками, сильно озадачен, ищет на подсознательном уровне решение проблемы. Семечки в данном случае идентифицируются с поиском решения. Не могу оценить этот посыл с научной точки зрения, но на бытовом моем уровне это так и есть. Ищу!

Светлана Агапова, а и не знала,что семечки могут так действовать!Ну грызи тогда,только поменьше.

Светлана Агапова, Отсчитать 10 штук ,остальное убрать с глаз подальше.