Светлана Агапова

24.12.2020 04:32

Дневник питания за 23.12.2020

МАЛО ВОДЫ? Закончилась первая неделя ведения дневника. Оказалось, что кроме всего прочего, я пью воды в половину меньше к положенному! Вот это новость! 🤔Ладно бы недобор, а тут в половину... Нужно ли увеличивать до рассчитанного количества, если я чувствую себя комфортно и жажды не испытываю? Не сигнал это, что организму хватает и половины? Спрашиваю, потому что опасаюсь, не приведёт ли увеличение потребления жидкости к отекам или к другим неприятностям?Если увеличивать, то сразу или постепенно? Подскажите, пожалуйста🌞, как правильно?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Русский с Семгой [Русский аппетит]	100	194	6	15.9	6.7
Окунь речной, приготовленный на жару	94	110	23.4	1.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	494	307	29	17	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы с Мясом и Рисом [Павловская Ферма]	160	224	9.6	14.4	15.2
Томаты Неочищенные в Томатном Соке [Дикси]	40	6	0	0	1.6
Капуста Квашеная "по-Деревенски" [ФЭГ]	60	18	1	0.1	3
котлеты куриные	35	56.6	5.2	3.6	1.6
Итого	295	304	15	18	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	65	379.6	13.5	33.4	7.4
Кефир 2,5% жирности	350	185.5	10.1	8.8	14
Банан	127	121.9	1.9	0.6	26.7
Итого	542	687	25	42	48
Итого за день	1931	1301	71	77	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 24.12.2020 04:44

Чай, кофе не пьете или не записываете?

Светлана Агапова 24.12.2020 05:19

Пью и записываю все до последней капли, и чай, и кофе, который обажаю, и просто водичку

Ольга 24.12.2020 06:29

Светлана Агапова, но в дневнике чай, вода по 300 гр и все.) Если надумаете увеличивать, то постепенно, не разом до нормы, не вводите организм в шок.)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.12.2020 06:38

Пьющие худеют легче.
Пить лучше по три глотка и часто.

Светлана Агапова 24.12.2020 06:39

Спасибо, Ольга! Буду пробовать. Читала другие дневники и встретились - вода 2500!это сбор за день? Или реально за раз человек постарался?

Светлана Агапова 24.12.2020 06:39

Галина, по три глотка через какой интервал?

Ольга 24.12.2020 06:40

Светлана Агапова, думаю, за день, записывать можно одной строчкой.

Светлана Агапова 24.12.2020 06:40

Успокоили))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.12.2020 06:43

Светлана Агапова, я ставлю питьё под рукой и пью, как вспомню. Два три раза в час точно. Уже организм привык, сам просит. Если хотьба или гимнастика, то и чаще
. бутылочку ношу с собой всегда.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.12.2020 06:45

Светлана Агапова, конечно, пишу раз, пью весь день. Отёки были, когда залпом пила. Мелкими порциями всё отлично.

Светлана Агапова 24.12.2020 08:04

Галина, Спасибо, Галина, за советы, это так важно, знакомиться с опытом других. Об этом как правило нигде не пишут. Казалось бы чего проще. Но из этих тонкостей строится уверенность начинающего, это кирпичики в ЯТОЖЕСМОГУ. А вопросы как начинающийся дождь!

Светлана Агапова 24.12.2020 08:07

Галина, это очень важно. Боюсь отёков, может быть поэтому бессознательно довела жидкость до минимума

Светлана Агапова 24.12.2020 08:09

Уже вооружилась!

Joy Toy 24.12.2020 08:14

Не сходите с ума. А то начинают комментаторы: "...по три глотка, лицом на север, на убывающую луну". Лопну от смеха!

Конечно вода очень важная составляющая. Но надо учитывать личные особенности: климат (влажность воздуха) в котором живете, интенсивность повседневной активности, персональный водно-солевой баланс и пр... Короче говоря - пить необходимо по необходимости, а не в погоне за зелеными полосками дневника питания.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.12.2020 08:51

Joy Toy, в вас никто не сомневался, добрый комментатор.

Пить можно и четыре, и пять. Это не колдовство.
Просто выпив сразу пол-литра грузите почки и мочевой пузырь. Выпив небольшую порцию даёте организму влагу, нужную кровеносной и лимфатической системе. Постоянно она нужна, и не литерами за один раз.

Я пробовала пить и так, и этак. Потому советую наиболее безболезненной вариант, если есть отёки.

Не пить совсем, как автор поста решила, не выход. Надо либо почки проверить, либо попробовать другой вариант.
У меня отёки пропали после того, как я стала выпивать от литра воды мелкими порциями. Иногда это морс со свежими ягодами, иногда лимон добавлю, чаще вода.

Светлана Агапова 24.12.2020 08:53

"пить необходимо по необходимости" - это как? Как определить эту необходимость? Программа выдала расчётное значение согласно моему возрасту и допуская , что я условно здорова. И это количество оказалось в 2 раза больше того, что казалось мне необходимым! Истина где то рядом...

Светлана Агапова 24.12.2020 09:03

Галина, этот вариант мне нравится, совсем незаметно, небольшими порциями - это вполне рабочая схема. Проверю в конце дня результат. Это как раз не напролом, и пока в горле не забулькает))) а на утро проверю реакцию. Может действительно страх останавливал?

Светлана Агапова 24.12.2020 09:06

Joy Toy, "пить необходимо по необходимости" - это как? Как определить эту необходимость? Программа выдала расчётное значение согласно моему возрасту и допуская , что я условно здорова. И это количество оказалось в 2 раза больше того, что казалось мне необходимым! Истина где то рядом...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.12.2020 09:12

Светлана Агапова, у меня это было, потому делюсь своим опытом.
И, ложусь спать и рядом ставлю воду 0,5 где то. Если прямо хочу именно худеть, нужна вода. Пью и ночью. Встать отлить для меня не проблема, поэтому пусть бросают тапки, а я иду своим курсом, худею тихонько и без отёков. Как там я не стенаю, что вес стоит, а он просто не сваливается. Два кг в месяц, это не стоит. Вот сегодня сняла скрин:

А вы выбирайте свой путь. Слушайте всех, а больше всего свой организм. Не пить нельзя, это путь к засорению организма шлаками.

Светлана Агапова 24.12.2020 09:16

Галина, да, Вы чувствуете и знаете свой организм, и хорошо его контролирует-прогноз совпадает с фактом! Удачи Вам!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.12.2020 09:21

Светлана Агапова, я учусь, как все. Хочется нырнуть в дефицит и прямо резко худеть. Но, программа даёт прогноз, и в принципе, стоит ей верить. Вижу так.
И Вам удачи.

Дама в шляпе 24.12.2020 10:25

По воде можно установить специальную напоминалку на телефон или просто будильники

Светлана Агапова 24.12.2020 10:29

Наталья В, круто!

ВХ 24.12.2020 10:30

Светлана Агапова, я раньше в другом приложении считала воду, потому что там удобнее либо одну кнопку на экране телефона нажать, либо на смарт-часах. И сюда заносила скопом вечером. Потом поняла, сколько примерно пью, считать перестала.

Светлана Агапова 24.12.2020 10:40

ВХ, просто подсчитали и приняли к сведению? т. е. количество было вполне сопоставимо с расчётной нормой?

ВХ 24.12.2020 10:47

Светлана Агапова, сначала нет =) я стала чаще пить.

Светлана Агапова 24.12.2020 11:18

ВХ, а как поняли, что этого количества Вам достаточно? Или все же стремились к тому, что для Вас рассчитал программа?

Joy Toy 24.12.2020 13:33

Светлана Агапова, Программа "выдала" на основании рекомендаций для среднестатистического человека. А как уже сказал выше сотни факторов могут влиять на потребление жидкости. Исходя из того, что мы все довольно уникальные, как биологические организмы, то и "необходимость" возникает у всех по-разному. Как определить? Захотелось пить - выпейте воды. Нет, конечно если для вас это сложно, заливайте в себя "по графику". Лопну от смеха!

Светлана Агапова 24.12.2020 13:52

Joy Toy, Вы не поверите, действительно сложно было заставить себя. Как-то так сложилось по жизни, что в ЗавтракОбедУжин в размере обычной порции было ТРЕТЬЕ))) А сверх этого и не хотелось, сила привычки. Может быть лениво было. Задачи так не стояло. Просто раньше не задумывалась об этом. Сейчас прилетело))) Как в анекдоте"А че, так моно было?"Способ, предложенный Галиной, прост и не вызывает сопротивления, надеюсь, поможет быстро втянуться в новый режим питья🌞

Марина 987 27.12.2020 22:33

Светлана Агапова, А что за способ от Галины,а у меня есть игровой вариант ,с утра наливаете воды в кувшин и наговариваете на воду ,делаете волшебную ,как лекарство для постройнения (по Чумаковски).Тгда захочется ее пить.

Светлана Агапова 27.12.2020 23:03

Марина 987, интересно! А наговариваете как то по особенному или в шутку? Способ хорош, если кувшин с волшебной водой всегда рядом, или брать с собой на работу)))

Марина 987 27.12.2020 23:20

Светлана Агапова, Как фантазия подскажет.

Алина 27.12.2020 23:31

Поделюсь опытом, как я угодила к урологу с пилоинефритом, лет так 5 назад. Старалась пить по программе, даже через нехочу. В итоге врач сказал что слишком много пью.
Joy Toy вам верно все написал, зависит от условий.
Например если летом человек много потеет, то и пьет он больше. Зимой влага сохраняется, но если у вас в квартире 25-26 градусов, испарятся она будет скорее, чем при 18ти.
Ориентируйтесь на количество походов в туалет, если не можете по себе чувствовать. В норме это 5-7 раз в сутки. Если бегаете чаще, то пьете вы больше нормы, если меньше, то возможно не хватает воды. Ну и количество тоже конечно имеет значение. Простите за такой пример, может кто-то кушал.

Светлана Агапова 28.12.2020 05:03

Алина, обязательно воспользуюсь Вашим советом, понаблюдаю. Это конкретно, во всяком случае,понятнее,чем "необходимо пить по необходимости",как в школе - за все хорошее против всего плохого С улыбкой