Дневник питания за 22.12.2020

Будет снег на Новый год? Зима будет? 🤔Опять все тает, мир переоделся в AllBlacks, лужи в конце декабря🙂. А настроение все равно супер! 2 кг долой, чем не повод. Понимаю, что ушла лишняя вода, задержанная солью (рыбный бульончик был солоноват!). И поджидают они эти оба два меня с иезуитской улыбочкой. Но пока я праздную!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
оливье	100	197.1	5.6	16.8	5.9
Котлеты, курица, по 2-20	35	77.7	6.4	3.6	4.8
Итого	385	277	12	20	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, реберный край грудинки (шорт рибс), без костей, тушеная	120	366	30.6	27.1	0
Салат из квашеной капусты по 1-74	30	22.8	0.4	1.5	1.8
Подсолнечник, семечки, сушеные	60	350.4	12.5	30.9	6.8
Итого	210	739	43	59	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	500	265	14.5	12.5	20
Банан	117	112.3	1.8	0.6	24.6
Итого	617	377	16	13	44
Итого за день	2212	1398	72	93	64