Блог Светлана Агапова

Светлана Агапова

26.12.2020 04:57

Дневник питания за 25.12.2020

КАЛИЙ-НАТРИЙ. Продолжая знакомство с великолепным ресурсом, наткнулась на отдельную вкладочку СООТНОШЕНИЕ Na-K. А на что влияет это соотношение? Раньше мне никогда не попадалось даже упоминание об этом (эх, не Те ты книжки в детстве читал, сынок!). Причём за короткий промежуток времени ведения дневника получила противоположные ОЦЕНКИ:от"у вас плохое соотношение" до "у вас хорошее соотношение". Пыталась просмотреть расклад по составу продуктов, а эти элементы ЗАХОДЯТ парой, как ШЕР С МАШЕРОМ, с одними и теми же! Что за диковина такая🤔🤔🤔Как же тогда регулировать эту парочку?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оливье	100	197.1	5.6	16.8	5.9
Люля-Кебаб "по-Домашнему" [Павловская Курочка]	40	103.2	3.6	5.6	9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Батончики на кондитерском жире	30	158.1	1	9.2	18.8
Итого	520	461	10	31	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская Капуста "Витаминный" [Северная Гавань]	100	162	10	8	10
Куриные Котлеты Рубленные [Куриное Царство]	65	75.4	12.4	1	3.4
Итого	165	237	22	9	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки Джинн [Smart]	50	289	10.4	26.5	2.5
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Бананы	112	99.7	1.2	0.4	22.7
Итого	412	521	18	33	35
Итого за день	3597	1220	51	73	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

15

Светлана Агапова

25.12.2020 05:41

Дневник питания за 24.12.2020

КАК ПЕРЕЖИТЬ НОВЫЙ ГОД!? ЭТИ 10 ДНЕЙ ОПЯТЬ СЛОМАЮТ ВЕСЫ🙈он опять к нам мчится с мешком лишних кк. Вот бы уснуть 31 декабря и проснуться 11 января, будто и не было этого вселенского сумасшествия! Есть ещё способы обойтись без зажора? Про силу воли плюс характер в школе рассказывали, но это в праздники почему-то не работает!Срочно нужен СОВЕТ БЕЗОПАСНОСТИ! HELP ME🙊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2050	0	0	0	0
Итого	2050	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь речной, приготовленный на жару	107	125.2	26.6	1.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Салат морковный	100	133.7	6.8	8.8	6.8
Итого	557	262	33	10	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный	60	78	1.4	0.1	17.2
Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо, запечённая	80	132	23.1	3.7	0
Ананас, консервированный в собственном соку	30	18	0.2	0	4.3
Итого	170	228	24	3	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 2,5% жирности	166	88	4.8	4.2	6.8
Бананы	123	109.5	1.3	0.4	24.9
Подсолнечник, семечки, сушеные	62	362.1	12.9	31.9	7.1
Итого	351	559	19	36	38
Итого за день	3128	1049	77	50	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

83

Светлана Агапова

24.12.2020 04:32

Дневник питания за 23.12.2020

МАЛО ВОДЫ? Закончилась первая неделя ведения дневника. Оказалось, что кроме всего прочего, я пью воды в половину меньше к положенному! Вот это новость! 🤔Ладно бы недобор, а тут в половину... Нужно ли увеличивать до рассчитанного количества, если я чувствую себя комфортно и жажды не испытываю? Не сигнал это, что организму хватает и половины? Спрашиваю, потому что опасаюсь, не приведёт ли увеличение потребления жидкости к отекам или к другим неприятностям?Если увеличивать, то сразу или постепенно? Подскажите, пожалуйста🌞, как правильно?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Русский с Семгой [Русский аппетит]	100	194	6	15.9	6.7
Окунь речной, приготовленный на жару	94	110	23.4	1.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	494	307	29	17	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы с Мясом и Рисом [Павловская Ферма]	160	224	9.6	14.4	15.2
Томаты Неочищенные в Томатном Соке [Дикси]	40	6	0	0	1.6
Капуста Квашеная "по-Деревенски" [ФЭГ]	60	18	1	0.1	3
котлеты куриные	35	56.6	5.2	3.6	1.6
Итого	295	304	15	18	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	65	379.6	13.5	33.4	7.4
Кефир 2,5% жирности	350	185.5	10.1	8.8	14
Банан	127	121.9	1.9	0.6	26.7
Итого	542	687	25	42	48
Итого за день	1931	1301	71	77	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

34

Светлана Агапова

22.12.2020 08:14

Дневник питания за 22.12.2020

Будет снег на Новый год? Зима будет? 🤔Опять все тает, мир переоделся в AllBlacks, лужи в конце декабря🙂. А настроение все равно супер! 2 кг долой, чем не повод. Понимаю, что ушла лишняя вода, задержанная солью (рыбный бульончик был солоноват!). И поджидают они эти оба два меня с иезуитской улыбочкой. Но пока я праздную!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
оливье	100	197.1	5.6	16.8	5.9
Котлеты, курица, по 2-20	35	77.7	6.4	3.6	4.8
Итого	385	277	12	20	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, реберный край грудинки (шорт рибс), без костей, тушеная	120	366	30.6	27.1	0
Салат из квашеной капусты по 1-74	30	22.8	0.4	1.5	1.8
Подсолнечник, семечки, сушеные	60	350.4	12.5	30.9	6.8
Итого	210	739	43	59	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	500	265	14.5	12.5	20
Банан	117	112.3	1.8	0.6	24.6
Итого	617	377	16	13	44
Итого за день	2212	1398	72	93	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Агапова

21.12.2020 19:22

Дневник питания за 21.12.2020

Сегодня сладости сделали мой день! Настроение супер! 👍🙃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Батончики на кондитерском жире	32	168.6	1.1	9.8	20
Итого	232	170	1	9	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	112	107.5	1.7	0.6	23.5
Кефир 2,5% жирности	400	212	11.6	10	16
Подсолнечник, семечки, сушеные	57	332.9	11.8	29.3	6.5
Батончик из Цельных Злаков с Кокосом и Воздушным Рисом [Cornline]	30	135	2	6.6	16.8
Итого	599	787	27	46	62
Итого за день	1531	965	28	56	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Агапова

20.12.2020 13:02

Дневник питания за 20.12.2020

👍Снег чистили и гирлянду на дом прикрепили! А ещё собираюсь пожарить карасей! И карасевую икру😊как её считать? Как какую? 😂😂😂Караси в итоге оказались окунями! О, неисчерпаемые богатства наших просторов!!!

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон рыбный	400	68	9	3.2	0
Окунь морской (сибас) отварной, по 1-338	100	112	19.9	3.6	0
Итого	500	180	28	6	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	64	372.5	12.4	31.9	8.3
Итого	264	478	18	36	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	1464	665	47	43	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

15

Светлана Агапова

19.12.2020 18:39

Дневник питания за 19.12.2020

Третий день пишу дневник питания, сил мне! Параллельно осваиваю опции, пока не очень понятно как записать рецепт, если в перечне нет каких-то ингредиентов. В целом сервис супер! Не ожидала такого серьёзного подхода. Разработчикам респект!

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон рыбный	200	34	4.5	1.6	0
Итого	200	34	4	1	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, грудинка целая, тушеная	100	331	25.9	24.5	0
Томатный соус из отборных томатов, консервированный	30	9.6	0.4	0.1	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	330	342	26	24	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Подсолнечник, семечки, сушеные	140	817.6	29.1	72	16
Итого	440	1019	36	77	45
Итого за день	1370	1400	67	103	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

17