Ксения
21.12.2024 19:11
Дневник питания за 21.12.2024
Пробуем переходить на белки :D Не знаю как вес, а вот
кости и мышцы точно порадуются.
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 0,1% [President] |
200
|
112 | 24 | 0.2 | 3.6 |
| Суп с галушками |
250
|
210.5 | 9.3 | 6.5 | 28.3 |
| Кофе черный с сахаром |
240
|
39.1 | 1.4 | 0 | 26.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица Вареная |
50
|
131 | 11.7 | 9.2 | 0.5 |
| Итого | 940 | 492 | 46 | 15 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
340
|
112.2 | 11.2 | 0 | 16 |
| Итого | 340 | 112 | 11 | 0 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| батончик Bombbar |
60
|
188.4 | 19.8 | 6.6 | 2.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Тан Село Лесное |
500
|
150 | 7 | 0 | 11 |
| Килька в томатном соусе Рыбачка Соня |
168
|
84 | 13.4 | 1.7 | 4.2 |
| Мандарин |
400
|
212 | 3.2 | 1.2 | 46.2 |
| Итого | 1183 | 721 | 50 | 15 | 64 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курт [Natige] |
10
|
38 | 5.3 | 1.2 | 1.5 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.8 |
| Белый Хлеб [Формула Хлеба] |
40
|
73.6 | 2.1 | 0.4 | 15.6 |
| Красная рыба слабосоленая |
30
|
65.1 | 5.3 | 4.2 | 1.3 |
| Итого | 230 | 229 | 14 | 5 | 29 |
| Итого за день | 2693 | 1555 | 122 | 37 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
