Ирина Ухань
27.02.2013 17:54
Дневник питания и тренировок за 25.02.2013
25/02/2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе заварной |
160
|
44.6 | 1 | 1 | 8 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
176
|
49.3 | 3.2 | 0.4 | 8.3 |
| Уксус яблочный |
18
|
3.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
36
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
102
|
178.1 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
114
|
115 | 4.8 | 1.2 | 21.2 |
| Итого | 810 | 430.7 | 24 | 19.4 | 39.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе заварной |
160
|
44.6 | 1 | 1 | 8 |
| Итого | 360 | 44.6 | 1 | 1 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе заварной |
160
|
44.6 | 1 | 1 | 8 |
| Хлеб зерновой |
24
|
62.4 | 1.8 | 1.9 | 9.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Итого | 396 | 149 | 5.9 | 6.1 | 17.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с фасолью 12.12.2016 |
396
|
194 | 11.9 | 4.4 | 26.5 |
| Хлеб зерновой |
58
|
150.8 | 4.4 | 4.7 | 24 |
| Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 677 | 354.3 | 16.6 | 9.1 | 52.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
85
|
115.6 | 17.9 | 3.4 | 2.6 |
| Мед пчелиный |
26
|
85.3 | 0.2 | 0 | 20.9 |
| Итого | 311 | 200.9 | 18.1 | 3.4 | 23.4 |
| Итого за день | 2754 | 1113 | 59.6 | 40.3 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
