Дневник питания и тренировок за 20.02.2013

20/02/2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе заварной	160	44.6	1	1	8
Каша овсяная	167	164	6	3	28.6
Яйцо куриное вареное всмятку	63	100	8.1	7.3	0.4
Итого	590	308.6	15.1	11.3	37

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе заварной	160	44.6	1	1	8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	104	104.9	4.3	1.1	19.3
Пекинская капуста	135	21.6	1.6	0.3	2.7
Морковь (Пассерование)	26	8.8	0.3	0	1.7
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Сельдерей (корень) (Припускание)	17	5.3	0.2	0	1
Уксус яблочный	8	1.7	0	0	0.1
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Тефтели из свинины и говядины	90	188.6	10.9	13.9	5
Итого	760	436.4	18.9	22.3	38.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Припускание)	100	23.4	1.7	0.2	3.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	71	68.8	14.9	0.9	0.3
Свекла (Пассерование)	53	21.2	0.8	0	4.4
Сельдерей (корень) (Припускание)	33	10.2	0.4	0.1	1.9
Морковь (Пассерование)	48	16.3	0.6	0	3.2
Перец сладкий красный (Припускание)	20	4.9	0.3	0	1
Итого	525	144.8	18.6	1.3	14.5