Ирина Ухань
15.02.2013 02:00
Дневник питания и тренировок за 14.02.2013
14/02/2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе заварной |
150
|
41.9 | 0.9 | 0.9 | 7.5 |
| Хлеб ржаной с отрубями |
35
|
87.2 | 2.5 | 0 | 0 |
| Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
33
|
104 | 7.9 | 7.9 | 0 |
| Итого | 418 | 233 | 11.2 | 8.8 | 7.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе заварной |
150
|
41.9 | 0.9 | 0.9 | 7.5 |
| Итого | 350 | 41.9 | 0.9 | 0.9 | 7.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе заварной |
150
|
41.9 | 0.9 | 0.9 | 7.5 |
| Суп рисовый |
370
|
247.5 | 25.9 | 11.5 | 9.6 |
| Хлеб ржаной с отрубями |
33
|
82.2 | 2.3 | 0 | 0 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
30
|
46.2 | 9.1 | 0.8 | 0 |
| Vitrum c бета-каротином |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 784 | 417.8 | 38.2 | 13.2 | 17.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый чай |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной с отрубями |
38
|
94.6 | 2.7 | 0 | 0 |
| Тунец холодного копчения |
119
|
164.2 | 29.2 | 5.4 | 0 |
| Маринованная морская капуста |
124
|
15.5 | 1.1 | 0.2 | 2.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
292
|
154.8 | 8.5 | 7.3 | 11.7 |
| Мороженое Ласунка |
100
|
318 | 3.3 | 22.8 | 24.9 |
| Итого | 873 | 747.1 | 44.7 | 35.7 | 38.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Зеленый чай |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Итого | 666 | 164.5 | 2 | 0.6 | 36.6 |
| Итого за день | 3591 | 1675.1 | 98.8 | 60.9 | 124.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
