Ирина Ухань
10.02.2013 01:57
Дневник питания и тренировок за 09.02.2013
09/02/13
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе заварной |
160
|
44.6 | 1 | 1 | 8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Каша овсяная |
277
|
272 | 10 | 5 | 47.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitrum c бета-каротином |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 796 | 407.1 | 18.2 | 12.6 | 55.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе заварной |
160
|
44.6 | 1 | 1 | 8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
117
|
128.7 | 25.7 | 0.7 | 3.9 |
| Мед пчелиный |
26
|
85.3 | 0.2 | 0 | 20.9 |
| Итого | 603 | 258.6 | 26.9 | 1.7 | 32.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе заварной |
160
|
44.6 | 1 | 1 | 8 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
152
|
111.7 | 2.9 | 0.6 | 23.6 |
| Капуста квашеная, консервированная |
100
|
19 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Кукурузное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
63
|
91.4 | 10.7 | 5.4 | 0 |
| Итого | 780 | 311.6 | 15.5 | 12 | 32.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе заварной |
160
|
44.6 | 1 | 1 | 8 |
| Итого | 460 | 44.6 | 1 | 1 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
144
|
27.5 | 1.9 | 0.2 | 4.5 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
33
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Морковь (Жарка) |
50
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Свекла (Жарка) |
60
|
18.5 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Кукурузное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка, сырая |
8
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
48
|
119.5 | 10.9 | 8.1 | 0 |
| Итого | 648 | 236.3 | 15 | 13.5 | 12.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Колбаса полукопченая, украинская |
48
|
180.5 | 7.9 | 16.5 | 0 |
| Итого | 391 | 279 | 11.2 | 16.9 | 20.2 |
| Итого за день | 3678 | 1498.3 | 86.6 | 57.9 | 160.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
