Ирина Ухань
03.02.2013 15:03
Дневник питания и тренировок за 02.02.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе заварной |
160
|
44.6 | 1 | 1 | 8 |
| Вареники с творожным, фруктовым или овощным фаршем |
211
|
593.5 | 21.9 | 22.2 | 81.9 |
| Огурец маринованный |
71
|
11.4 | 2 | 0 | 0.9 |
| Яблочный пирог |
87
|
140.1 | 3.3 | 2.1 | 26.9 |
| Vitrum c бета-каротином |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 789.7 | 28.2 | 25.2 | 117.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с фасолью 12.12.2016 |
352
|
172.5 | 10.6 | 3.9 | 23.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Аджика |
10
|
5.9 | 0.1 | 0.4 | 0.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
97.9 | 0.2 | 10.8 | 0 |
| Итого | 714 | 356.7 | 13.9 | 15.6 | 39.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Перец сладкий красный |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка, сырая |
16
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Уксус винный, красный |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
111
|
112 | 4.6 | 1.2 | 20.6 |
| Творог 4% жирности |
90
|
122.4 | 18.9 | 3.6 | 2.7 |
| Кофе заварной |
160
|
44.6 | 1 | 1 | 8 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
104
|
202.8 | 26 | 10.2 | 0 |
| Итого | 987 | 702.1 | 53.9 | 28.3 | 54.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
242
|
92 | 1.9 | 0.5 | 18.2 |
| Яблоко |
163
|
76.6 | 0.7 | 0.7 | 16 |
| Итого | 705 | 168.6 | 2.6 | 1.1 | 34.1 |
| Итого за день | 3536 | 1952.3 | 92.8 | 71.1 | 236.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
