Ирина Ухань
30.01.2013 17:13
Дневник питания и тренировок за 29.01.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста (Припускание) |
212
|
59 | 5.2 | 0.6 | 8 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
74
|
18.3 | 0.9 | 0.1 | 3.5 |
| Лук репчатый (Припускание) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
102
|
178.1 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маринованная морская капуста |
50
|
6.3 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Vitrum c бета-каротином |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе заварной |
160
|
44.6 | 1 | 1 | 8 |
| Итого | 938 | 380.4 | 22.8 | 21.6 | 23.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе заварной |
160
|
44.6 | 1 | 1 | 8 |
| Итого | 460 | 44.6 | 1 | 1 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе заварной |
160
|
44.6 | 1 | 1 | 8 |
| Творог 9% жирности |
103
|
174.1 | 18.5 | 9.3 | 3.1 |
| Варенье из малины |
21
|
57.3 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Итого | 584 | 276 | 19.6 | 10.3 | 25.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
69
|
50 | 1.3 | 0.3 | 10.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
42
|
10.5 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Морковь по-корейски |
56
|
63.1 | 0.7 | 4.6 | 5 |
| Килька балтийская соленая |
41
|
56.2 | 7 | 3.1 | 0 |
| Итого | 508 | 179.7 | 9.4 | 8.1 | 16.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3090 | 905 | 54.7 | 42.7 | 79.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
