Дневник питания и тренировок за 30.12.2012

30.12.12

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе заварной	160	44.6	1	1	8
Вода	300	0	0	0	0
Каша овсяная	200	196.4	7.2	3.6	34.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Изюм с косточками (виноград сушеный)	12	33.1	0.2	0.1	8.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	53	123	2.8	0.2	27
Итого	735	462.7	12.8	10.9	78.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе заварной	160	44.6	1	1	8
Яйцо куриное вареное вкрутую	63	100	8.1	7.3	0.4
Пекинская капуста	158	25.3	1.9	0.3	3.2
Петрушка, сырая	15	5.4	0.4	0.1	0.5
Морковь	28	9.8	0.4	0	1.9
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Перец сладкий красный	63	17	0.8	0.1	3.3
Уксус винный, красный	7	1.3	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Итого	838	270.2	12.8	15.8	18.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе заварной	160	44.6	1	1	8
Печень индейки	100	276	19.5	22	0
Капуста квашеная, консервированная	50	9.5	0.5	0.1	0.7
Итого	610	330.1	20.9	23	8.7