Ирина Ухань
26.12.2012 03:31
Дневник питания и тренировок за 26.12.2012
26.12.12
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Огурец парниковый |
37
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Петрушка, сырая |
13
|
4.7 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Укроп, свежий |
17
|
7.3 | 0.6 | 0.2 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе заварной |
160
|
44.6 | 1 | 1 | 8 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок апельсиновый |
70
|
42 | 0.5 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 891 | 299 | 16.8 | 11.2 | 31.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
131
|
144.1 | 28.8 | 0.8 | 4.3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Кофе заварной |
160
|
44.6 | 1 | 1 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 629 | 326.2 | 31.2 | 5.5 | 36.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе заварной |
160
|
44.6 | 1 | 1 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
121
|
271 | 21.1 | 20.7 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
146
|
105.9 | 2.8 | 0.6 | 22.4 |
| Лук маринованный |
51
|
41.9 | 0.7 | 2.6 | 4.3 |
| Итого | 778 | 463.5 | 25.5 | 24.8 | 34.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе заварной |
160
|
44.6 | 1 | 1 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 44.6 | 1 | 1 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец молотый красный |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
97
|
97.9 | 4.1 | 1.1 | 18 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
97
|
93.9 | 20.4 | 1.2 | 0.4 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
30
|
71.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 528 | 269.2 | 24.7 | 2.5 | 19.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3586 | 1433.9 | 101.8 | 47.3 | 138.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
