Ирина Ухань
19.12.2012 01:29
Дневник питания и тренировок за 18.12.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Сок апельсиновый |
66
|
39.6 | 0.5 | 0.1 | 8.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Капуста краснокочанная |
62
|
16.1 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Петрушка, сырая |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Уксус винный, красный |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 712 | 173.6 | 12.6 | 7.7 | 12.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе заварной |
150
|
41.9 | 0.9 | 0.9 | 7.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 41.9 | 0.9 | 0.9 | 7.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Припускание) |
119
|
87.7 | 17 | 2.2 | 0 |
| Огурец соленый |
85
|
11.1 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Макароны из муки высшего сорта, молочные (Варка со сливом) |
85
|
262.5 | 9.6 | 2.4 | 49.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
231
|
154.8 | 6.5 | 9.2 | 9.7 |
| Пирог с морковью и тыквой |
84
|
233.1 | 3.2 | 11.8 | 28.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 904 | 749.1 | 36.9 | 25.8 | 89.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе заварной |
160
|
44.6 | 1 | 1 | 8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 44.6 | 1 | 1 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
170
|
47.6 | 3.1 | 0.3 | 8 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
6
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
32
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Укроп, свежий |
4
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Картофель (Варка со сливом) |
264
|
191.5 | 5.1 | 1 | 40.4 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
90
|
215.1 | 0 | 0 | 1.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
111
|
161 | 18.9 | 9.4 | 0 |
| Итого | 1036 | 693.3 | 27.4 | 18.9 | 50.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
113
|
48.6 | 1 | 0.2 | 9.2 |
| Мандарин |
41
|
15.6 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
| Киви |
43
|
20.2 | 0.3 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 547 | 84.4 | 1.7 | 0.5 | 15.7 |
| Итого за день | 4159 | 1799 | 82 | 56 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
