Блог Olga

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	100 г
Нут (Варка)	15 г
Фасоль, зерно (Варка)	30 г
Соя, зерно (Варка)	20 г
Вода	350 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	99.7 кКал	5.92%
	Белки	5.6 г	7.37%
	Жиры	1.6 г	2.86%
	Углеводы	15.7 г	7.17%
	Пищевые волокна	4 г	20%
	Вода	74 г	3.26%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.1%

b-car

0.1%

В1

6.6%

2.6%

Холин

2.2%

2.9%

8.5%

B12

1.8%

4.8%

вит.К

11.4%

Калий

9.4%

3.8%

106%

14.7%

12.4%

15.6%

11.1%

11.9%

1.2%

33.6%

28.7%

20.5%

22.2%

7.3%

2.1%

4.1%

6.5%

Olga

04.03.2013 03:13

Дневник питания и тренировок за 03.03.2013

Прикреплен дневник питания

Olga

03.03.2013 00:39

Дневник питания и тренировок за 02.03.2013 91%

Прикреплен дневник питания

Olga

02.03.2013 22:37

Пирожные - розочки из фруктов

Калорийность - 0 кКал; белки - 0 г; жиры - 0 г; углеводы - 0 г на 100 г.

Ингредиенты

Тесто на вареники	390 г
Апельсин	210 г
Груша	80 г
Яблоки	80 г
Сахарная пудра	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Из 1,5 стакана муки , щепотки соли и пол-стакана кипятка замесить заварное тесто.
Раскатать на 14 полосок, на них выложить нарезанные очень тонкими кругами фрукты, завернуть рулетиками,придавая форму бутона розы.Можно фрукты присыпать сахаром с корицей. Защипнуть снизу и поставить или в формочки для кексов, или просто на фольгу( что-бы не развалились). Выпекать 20-25 мин,, после присыпать сахарной пудрой.
Одна штука весит 55 грамм и имеет энергии 45 ккал.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	0 кКал	0%
	Белки	0 г	0%
	Жиры	0 г	0%
	Углеводы	0 г	0%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

В1

Холин

B12

вит.К

Калий

Olga

02.03.2013 20:55

Рецепт Кальмар отварной

Калорийность - 122.2 кКал; белки - 21.9 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Кальмар (мясо) (Припускание)

100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	122.2 кКал	7.26%
	Белки	21.9 г	28.82%
	Жиры	2.7 г	4.82%
	Углеводы	2.6 г	1.19%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	73 г	3.21%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

В1

11.3%

5.4%

Холин

13.5%

3.7%

B12

0.3%

19.8%

вит.К

51.4%

Калий

9.1%

3.8%

21.3%

5.7%

29.6%

6.2%

270%

1284%

11.5%

203%

38.6%

20.3%

Olga

02.03.2013 20:47

Рецепт Салат из помидоров и огурцов со сметаной

Калорийность - 35.6 кКал; белки - 0.9 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 4 г на 100 г.

Ингредиенты

Лук репчатый	50 г
Огурец, парниковый	100 г
Помидоры (томаты)	100 г
Сметана, 40% жирности	11 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	35.6 кКал	2.11%
	Белки	0.9 г	1.18%
	Жиры	1.8 г	3.21%
	Углеводы	4 г	1.83%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	91 г	4%