Блог Olga

Olga

10.02.2013 20:27

Рецепт Вода из бутылки

Калорийность - 0 кКал; белки - 0 г; жиры - 0 г; углеводы - 0 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода, бутилированная, в общем

100 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	0 кКал	0%
	Белки	0 г	0%
	Жиры	0 г	0%
	Углеводы	0 г	0%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	100 г	4.4%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

1%

Si

~

Mg

0.5%

Na

0.2%

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

0.7%

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

Olga

10.02.2013 20:26

Рецепт Апельсиновый сок натуральный

Калорийность - 45 кКал; белки - 0.7 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 10.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Апельсиновый сок, необработанный

100 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	45 кКал	2.67%
	Белки	0.7 г	0.92%
	Жиры	0.2 г	0.36%
	Углеводы	10.4 г	4.75%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	88 г	3.87%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3

A

1.1%

b-car

0.7%

В1

6%

B2

1.7%

Холин

1.2%

B5

3.8%

B6

2%

B9

7.5%

B12

~

C

55.6%

D

~

E

0.3%

H

~

вит.К

0.1%

PP

2%

Калий

8%

Ca

1.1%

Si

~

Mg

2.8%

Na

0.1%

P

2.1%

Cl

~

Fe

1.1%

I

~

Co

~

Mn

0.7%

Cu

4.4%

Mo

~

Se

0.2%

F

~

Cr

~

Zn

0.4%

Olga

10.02.2013 20:25

Рецепт Печенье-сушки

Калорийность - 215.7 кКал; белки - 1.7 г; жиры - 11.7 г; углеводы - 25.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода	50 г
Кефир, нежирный	70 г
Маргарин, безмолочный	30 г
Винный уксус (3%)	15 г
Пищевая сода	5 г
Ванилин	3 г
Сахар-песок	20 г
Мед пчелиный	50 г
Мак-семя	10 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	215.7 кКал	12.81%
	Белки	1.7 г	2.24%
	Жиры	11.7 г	20.89%
	Углеводы	25.5 г	11.64%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	57 г	2.51%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3

A

5.3%

b-car

~

В1

0.9%

B2

3.1%

Холин

2.5%

B5

2.1%

B6

2%

B9

1.3%

B12

3.7%

C

0.7%

D

~

E

20.3%

H

2%

вит.К

~

PP

2.2%

Калий

3%

Ca

10.6%

Si

~

Mg

5.6%

Na

44.6%

P

8.3%

Cl

1.5%

Fe

3.4%

I

1.9%

Co

10.5%

Mn

0.4%

Cu

8.5%

Mo

2%

Se

1%

F

1.1%

Cr

1.1%

Zn

1.1%

Olga

10.02.2013 00:40

Дневник питания и тренировок за 09.02.2013

Прикреплен дневник питания

Olga

09.02.2013 20:30

Рецепт Бисквит

Калорийность - 317.2 кКал; белки - 8.3 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 61.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Сахар-песок	100 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Ванилин	2 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	100 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	317.2 кКал	18.84%
	Белки	8.3 г	10.92%
	Жиры	4.4 г	7.86%
	Углеводы	61.3 г	27.99%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	28 г	1.23%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8

A

10.6%

b-car

0.4%

В1

4.7%

B2

9.7%

Холин

22.3%

B5

11.8%

B6

5.7%

B9

3.1%

B12

6.4%

C

~

D

8.1%

E

5.1%

H

16.3%

вит.К

0.1%

PP

11.8%

Калий

3.8%

Ca

2.8%

Si

4.9%

Mg

2.5%

Na

3.9%

P

12.7%

Cl

2.8%

Fe

8.1%

I

5.3%

Co

42.7%

Mn

11%

Cu

6.7%

Mo

9.7%

Se

25.2%

F

0.7%

Cr

4.6%

Zn

5.5%

Olga

09.02.2013 14:55

Дневник питания и тренировок за 08.02.2013

Прикреплен дневник питания

Olga

09.02.2013 14:52

Рецепт Шейки куриные тушение

Калорийность - 97.8 кКал; белки - 9.5 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 1.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Курица, бройлеры или цыплята, шейки, только мясо, сырое	500 г
Лук репчатый (Пассерование)	100 г
Морковь, красная (Припускание)	100 г
Масло кукурузное	10 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Вода	300 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	97.8 кКал	5.81%
	Белки	9.5 г	12.5%
	Жиры	5.7 г	10.18%
	Углеводы	1.5 г	0.68%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	81 г	3.56%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6

A

24.7%

b-car

23.9%

В1

2.5%

B2

7.1%

Холин

~

B5

12.3%

B6

8.7%

B9

1.5%

B12

5.6%

C

0.9%

D

~

E

1.7%

H

0.2%

вит.К

1.2%

PP

11.5%

Калий

5.2%

Ca

2.3%

Si

~

Mg

3.6%

Na

12.8%

P

8.9%

Cl

8.6%

Fe

6.9%

I

0.6%

Co

7.8%

Mn

3.2%

Cu

7.5%

Mo

3.5%

Se

12.9%

F

1%

Cr

1%

Zn

12.8%

Olga

08.02.2013 01:06

Дневник питания и тренировок за 07.02.2013

Тушеная капуста, рисовый суп, тыква с куриной грудкой. Идея

Прикреплен дневник питания

Olga

07.02.2013 00:37

Дневник питания и тренировок за 06.02.2013

Куриная грудка с тыквой и брокколи хорошо поднимают рейтинг, как выяснилось. Прикреплен дневник питания

Olga

06.02.2013 04:19

Рецепт Курица тушеная с молодым картофелем

Калорийность - 133.4 кКал; белки - 9.1 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 6.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Бройлеры (цыплята) 2 кат. (Тушение)	400 г
Картофель (Варка в кожуре)	300 г
Лук репчатый (Пассерование)	100 г
Морковь, красная (Варка без слива)	100 г
Масло кукурузное	25 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Вода	100 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	133.4 кКал	7.92%
	Белки	9.1 г	11.97%
	Жиры	7.7 г	13.75%
	Углеводы	6.8 г	3.11%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	75 г	3.3%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10

A

25.1%

b-car

25.6%

В1

5.9%

B2

5.4%

Холин

10.6%

B5

10.1%

B6

17.4%

B9

1.5%

B12

6%

C

8.2%

D

~

E

5%

H

7.8%

вит.К

1.3%

PP

28.6%

Калий

12.9%

Ca

1.9%

Si

~

Mg

5.5%

Na

13%

P

12.8%

Cl

11.5%

Fe

6.6%

I

2.9%

Co

69.9%

Mn

5.6%

Cu

9.7%

Mo

10.8%

Se

0.2%

F

2.2%

Cr

15%

Zn

6.9%