Анна
16.09.2025 07:31
Дневник питания за 15.09.2025
Хороший день 😊
Прекрасная погода 🍂☀️
Наверно у нас наступило бабье лето
Приятно гулять, домой заходить не хочется
А вот дома как раз холодно, мерзну, отопление пока не дали, обещают в пятницу
Прекрасная погода 🍂☀️
Наверно у нас наступило бабье лето
Приятно гулять, домой заходить не хочется
А вот дома как раз холодно, мерзну, отопление пока не дали, обещают в пятницу
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 125 | 58 | 0 | 0 | 12 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вареная 16.12 |
130
|
111.5 | 4.6 | 1.2 | 20.7 |
| Печень куриная (Тушение) |
50
|
64.1 | 9.5 | 2.7 | 0.4 |
| Соус томатный острый |
3
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 683 | 178 | 14 | 3 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
140
|
82.3 | 4.1 | 4.4 | 6.4 |
| Итого | 280 | 83 | 4 | 4 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
60
|
202.3 | 3.5 | 11.1 | 23.6 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
60
|
64.7 | 10.8 | 2.3 | 0.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 130 | 270 | 14 | 13 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
18
|
63.4 | 2.2 | 1.1 | 11.1 |
| Пшеничные хлопья |
18
|
60.7 | 2.2 | 0.3 | 13.2 |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
18
|
55.8 | 1.8 | 0.2 | 11.7 |
| Хлопья ржаные Ашан |
18
|
64.8 | 2 | 0.2 | 13.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
29
|
15.7 | 0.8 | 0.7 | 1.4 |
| Итого | 561 | 264 | 9 | 2 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вареная 16.12 |
150
|
128.7 | 5.3 | 1.4 | 23.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 155 | 172 | 5 | 6 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
200
|
600.2 | 21.6 | 2.5 | 122.7 |
| Творог обезжиренный |
150
|
151.5 | 27 | 2.7 | 5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
31
|
16.7 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| Печень куриная (Тушение) |
50
|
64.1 | 9.5 | 2.7 | 0.4 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 439 | 897 | 59 | 15 | 129 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
6
|
35.3 | 1.3 | 3 | 1.1 |
| Шоколад сладкий |
17
|
93.5 | 0.5 | 5.8 | 9.8 |
| Итого | 173 | 199 | 2 | 9 | 25 |
| Итого за день | 2546 | 2125 | 109 | 56 | 296 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Валентина
16.09.2025 20:52
Бабье лето с 14 по 24 сентября 😍👍
