Анна
08.09.2025 09:04
Дневник питания за 07.09.2025
Только взрослые выздоровели, заболела дочка. Простыла где-то. Эх.
Будем лечиться 🤒
Неделю отходила в новую школу хорошо, познакомилась с девчонками. А теперь вот дома сидеть придётся.
.
Сделала заставку на телефон для сентября, мне удобно когда календарь 🗓️ всегда под рукой
Неделю отходила в новую школу хорошо, познакомилась с девчонками. А теперь вот дома сидеть придётся.
.
Сделала заставку на телефон для сентября, мне удобно когда календарь 🗓️ всегда под рукой
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.6 | 19.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
116
|
62.6 | 3.4 | 2.9 | 5.6 |
| Какао-порошок |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 158 | 4 | 3 | 25 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вареная 16.12 |
200
|
171.6 | 7 | 1.8 | 31.8 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная |
75
|
174.8 | 19.9 | 9.9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Бульон куриный |
15
|
5.4 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли |
100
|
105 | 7 | 0.4 | 11.6 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное |
45
|
122 | 1.1 | 0.5 | 28.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 841 | 585 | 35 | 12 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
100
|
340 | 5 | 2.5 | 74 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Баранки сдобные |
20
|
80.8 | 2 | 1.5 | 14.8 |
| Итого | 580 | 425 | 7 | 4 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп сырный |
590
|
198.8 | 9.4 | 7.7 | 22.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
45.5 | 3.4 | 3.5 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
17
|
46.8 | 1.4 | 3.9 | 1.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
75
|
146.3 | 18.8 | 7.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Морковь |
52
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 1238 | 683 | 39 | 27 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
177
|
178.8 | 31.9 | 3.2 | 5.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Варенье из клубники |
55
|
156.8 | 0.2 | 0.1 | 40.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 775 | 435 | 33 | 7 | 59 |
| Итого за день | 4174 | 2288 | 121 | 56 | 314 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Лучшие рационы
