Дневник питания за 07.09.2025

Только взрослые выздоровели, заболела дочка. Простыла где-то. Эх. Будем лечиться 🤒
Неделю отходила в новую школу хорошо, познакомилась с девчонками. А теперь вот дома сидеть придётся.
.
Сделала заставку на телефон для сентября, мне удобно когда календарь 🗓️ всегда под рукой

Предзавтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	190	89.3	0.8	0.6	19.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	116	62.6	3.4	2.9	5.6
Какао-порошок	1	2.9	0.2	0.2	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Итого	740	158	4	3	25

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка вареная 16.12	200	171.6	7	1.8	31.8
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная	75	174.8	19.9	9.9	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Бульон куриный	15	5.4	0.4	0.2	0.5
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли	100	105	7	0.4	11.6
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	5	1	0	0	0.1
Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное	45	122	1.1	0.5	28.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	841	585	35	12	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники заварные	100	340	5	2.5	74
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	460	4.6	0	0	1.4
Баранки сдобные	20	80.8	2	1.5	14.8
Итого	580	425	7	4	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп сырный	590	198.8	9.4	7.7	22.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.1	0.6	17.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	13	45.5	3.4	3.5	0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	17	46.8	1.4	3.9	1.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	75	146.3	18.8	7.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Морковь	52	18.2	0.7	0.1	3.6
Итого	1238	683	39	27	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	177	178.8	31.9	3.2	5.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Варенье из клубники	55	156.8	0.2	0.1	40.7
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	775	435	33	7	59
Итого за день	4174	2288	121	56	314