Дневник питания за 24.07.2025

Ого какой день практически идеальный получился. Всё полоски зелёные, давно такого не было.
Рейтинг правда только 92, наверно витамина Д не хватает (не вижу подробностей, так как вылетела из полной версии)
.
Муж вчера принёс арбуз 🍉 (по моей просьбе)
Первый раз в этом году поела 😋
Не самый сладкий попался, но всё равно приятно )
.
Мы стали жить вместе недавно. Так теперь приходится так много готовить 🙈
Хотя дочка сейчас в лагере (но она мало ела), только приготовлю - на след день уже опять есть нечего 😄
А когда дочка вернется то ещё больше надо будет …

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	190	89.3	0.8	0.6	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	610	6.1	0	0	1.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	33	77.6	2.6	0.3	15.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	71	142.7	4.8	0.9	28.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Колбаса Магнит	41	73	2.5	5.7	2.9
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	1072	582	19	21	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	140	82.3	4.1	4.4	6.4
Карамель, леденцовая	25	96	0	0	24
Итого	305	179	4	4	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка вареная 16.12	210	180.2	7.4	1.9	33.4
Печень куриная (Тушение)	73	93.5	13.8	4	0.5
Лук репчатый (Тушение)	35	13.1	0.5	0.1	2.6
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	580	5.8	0	0	1.7
Итого	999	330	24	7	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	60	202.3	3.5	11.1	23.6
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	60	64.7	10.8	2.3	0.2
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Манная каша 23.07	100	49.4	1.9	0.7	8.8
Итого	230	320	16	14	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	37	222.4	7.7	19.6	3.9
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	680	13.6	0.7	0.2	2
Итого	717	236	8	19	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	50	150.1	5.4	0.6	30.7
Творог обезжиренный	150	151.5	27	2.7	5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	47	25.4	1.4	1.2	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	652	375	33	9	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	190	53.2	3.4	0.4	8.9
Кукуруза, консервы	220	127.6	4.8	0.9	24.6
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	200	190	15.2	0.9	29
Кефир 1% жирности	70	28	2.1	0.7	2.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	780	412	26	3	67
Итого за день	4755	2436	132	79	295

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Альто 25.07.2025 12:51

Я тоже первый раз вчера поела арбуз и чет как то без удовольствия хотя он был вкусный😁😁😁

Алин@ 26.07.2025 17:11

Доброго дня, готовьте борщ с мясом на три дня, плов, а салаты, да делаю каждый день, если устаю просто нарезка овощная. Пельмени раз в неделю на выходные достаточно, котлеты, ёжики, голубцы на два дня, перец тушёный с мясом.
Палочка выручалочка супы которые варить надо 30 мин. Рыбный, овощной с фрикадельками.
Ну и конечно блинчики с начинкой ( творог, мясо, )) если выпекать сложно, купите готовые, начинка домашняя, нормально.
Да мужчинам еды надо больше и калорийнее.
Отличных выходных🌹🌹🌹🎀💞

Валентина 27.07.2025 08:52

А у меня два мужчины дома. Согласна с Алиной, так и делаю, как она написала. Полдня всё равно получается на кухне. 😊

Анна 30.07.2025 10:15

Альто, на второй день арбуз всегда вкуснее 😄

Анна 30.07.2025 10:18

Алин@, спасибо за советы С улыбкой

Борщ на днях варила, тоже за сутки ушел. Кастрюля наверно маловата теперь на нашу семью ) 2,5 литра
Надо побольше купить
Ещё ягоды на даче насобирали, надо варенье варить, а кастрюля супом занята, пришлось срочно освобождать ))

Анна 30.07.2025 10:19

Валентина, да уж, представляю сколько готовки 🙈

Альто 30.07.2025 10:34

Анна, ох еще и из холодильника бы

Анна 30.07.2025 13:24

Альто, конечно из холодильника)

Продуктовый адвокат 04.08.2025 14:24

Понимаю.)) Мой тоже - саранча.😂 Миску салата и противень мяса за минут 15 уговорит. А я и рада: если не ест, то он из-за чего-то переживает.

anton 04.08.2025 14:42

Анна,Просто высшие силы подсказывают вам, что варенье варить не стоит.Просто купить пластиковые пакеты, и заморозьте ягоды мелкими порциями, меньше возни и больше витаминов

anton 04.08.2025 14:48

Продуктовый адвокат,
Лет через 10 ещё порадуетесь, когда он в Борова превратится с такими привычками,

Продуктовый адвокат 04.08.2025 14:50

anton, Не привратится.) Он слишком подвижный.)

anton 04.08.2025 15:00

Продуктовый адвокат,
Let's see!Я думаю, будет робин-бобин барабек.

Анна 09.08.2025 08:57

anton, салат и мясо это белок и клетчатка, с чего там толстеть?)