Анна
15.07.2025 18:48
Дневник питания за 15.07.2025
Продолжаем заниматься переездом, расстановкой вещей,
А я еще и восстановлением здоровья.
В целом всё хорошо, мне нравится :)
А я еще и восстановлением здоровья.
В целом всё хорошо, мне нравится :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
254
|
330.2 | 6.8 | 0.7 | 70.5 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
157
|
211.8 | 28.9 | 10.6 | 0 |
| Бульон куриный |
50
|
18 | 1.3 | 0.6 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 861 | 564 | 37 | 11 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) |
58
|
188.9 | 6.6 | 0.7 | 39 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
49
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мармелад желейный |
25
|
80.3 | 0 | 0 | 19.9 |
| Итого | 532 | 299 | 8 | 2 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 2.9 | 0.6 | 17.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Гречка вареная 16.12 |
100
|
85.8 | 3.5 | 0.9 | 15.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Мармелад желейный |
25
|
80.3 | 0 | 0 | 19.9 |
| Итого | 201 | 425 | 11 | 18 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bounty |
55
|
266.2 | 2 | 14 | 32.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Итого | 625 | 350 | 2 | 14 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вареная 16.12 |
200
|
171.6 | 7 | 1.8 | 31.8 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
151
|
203.7 | 27.8 | 10.2 | 0 |
| Бульон куриный |
45
|
16.2 | 1.1 | 0.5 | 1.6 |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Огурец грунтовый |
155
|
21.7 | 1.2 | 0.2 | 3.9 |
| Творог влажный 2% жирности |
30
|
25.2 | 3.3 | 0.7 | 1.3 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 803 | 534 | 43 | 18 | 48 |
| Итого за день | 3022 | 2173 | 102 | 65 | 288 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1459 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1368 кКал
Новые рецепты
