Дневник питания за 17.06.2025

Весь день после завтрака ничего не ела, дела были. Собрание в летней школе у дочери, потом поехали смотреть машину. Оказалось ржавое ведро, как и предполагалось 😏
.
И вечером уже наелась шаурмой, не знаю ее вес, но она была огромная, полкило наверно 🙈 записала как смогла
В итоге перебрала за день, бывает )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.3	6.3	12
Банан	35	33.6	0.5	0.2	7.4
Овес, зерно (Варка без слива)	100	309.7	9.8	6.1	54
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Яблоко	105	49.4	0.4	0.4	10.3
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Сухари сливочные	50	199.5	4.3	5.4	33.4
Итого	552	807	24	26	118

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	25	133.3	1.7	7.7	14.2
Карачинская	250	0	0	0	0
Итого	275	133	1	7	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса сладкая с ванилином 20,0% жирности	122	346.5	11	18.3	34.4
Изюм, золотистый, без косточек	3	9	0.1	0	2.3
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Печенье сдобное	73	329.2	4.7	12.3	50
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	928	796	17	33	106

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	160	443.2	14.6	1.8	90.9
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	95	102.5	17.1	3.7	0.3
Соус Бургер	40	176	0.4	16.8	5.6
Пекинская капуста	10	1.6	0.1	0	0.2
Морковь	1	0.4	0	0	0.1
Огурец парниковый	15	1.7	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сухари сливочные	15	59.9	1.3	1.6	10
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	391	837	33	28	109
Итого за день	2146	2573	77	95	347