Дневник питания за 02.06.2025

Ох, сегодня весь день, весь день по врачам!
Поехали в обед с дочкой, а прием оказывается с 17. Но у меня был ещё прием в 15 в другой поликлинике, пошла туда, дочка пошла гулять с подружками.
В 18 встретились с ней на её приеме, потом нас отправили ещё в зубной и оказалось, что у дочери 2 кариеса на постоянных зубах 🤦🏻‍♀️
А ведь я её с детства учила чистить зубы, но она всё тяп ляп делает и вот результат 😢
Справки собираем сейчас для летней школы.
А теперь ещё и зубы лечить…
Короче вернулись домой почти в 9 вечера
Устали обе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	27	62.6	1	4.1	5.5
Сок ежевики, консервированный	28	10.6	0.1	0.2	2.2
Итого	55	73	1	4	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, с уменьшенным содерж. сахара, кола, с кофеином и подсластителями	500	100	0	0	25.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	175	411.3	13.3	1.4	86.1
Чеснок (Запекание)	4	5.2	0.2	0	1
Укроп (Запекание)	4	1.4	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	688	562	13	6	113

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	205	82	6.2	2.1	8.2
Гречка вареная 16.12	180	154.4	6.3	1.6	28.6
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	60	202.3	3.5	11.1	23.6
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	60	64.7	10.8	2.3	0.2
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	640	607	27	22	73

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	112	189.3	30.8	6.4	0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	200	600.2	21.6	2.5	122.7
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	71	38.3	2.1	1.8	3.4
Итого	385	830	54	10	126