Дневник питания за 18.03.2025

Сегодня наступила «зима» в Сочи 🫣
6 градусов, но по ощущениям пишет что -3 из-за ветра 🌬️
Действительно ощущается очень прохладно, после +20 то))
Мы позавтракали и собираем вещи, потому как переезжаем в другой отель. Последний отель на эту нашу поездку. Теперь в самом Сочи (выбирала, чтобы на поезд было удобно и близко садиться)

Предзавтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	250	70	4.5	0.5	11.8
Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой	55	35.2	1.2	0.8	6.2
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Цукини с кожурой, вареные, с солью	100	15	1.1	0.4	1.7
Баклажан (Запекание)	100	20.9	1.1	0.1	3.9
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	100	95	7.6	0.5	14.5
Яйцо куриное (Варка)	25	39.3	3.2	2.9	0.2
Яйцо куриное, омлет	62	95.5	6.6	7.2	0.4
Оладьи, по 2-176	45	95.9	2.9	3	14.2
Блины, по 2-174	60	113.4	3.1	1.9	19.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	20	26	0.5	0.1	5.6
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный	15	43.4	4	3	0.1
Колбаса вареная, молочная	8	20.2	0.9	1.8	0
Пирожки печеные простые, по 2-188	50	125	6.4	3.7	16.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Овес, зерно (Варка без слива)	30	92.9	2.9	1.8	16.2
Морковь (Тушение)	40	12.8	0.5	0	2.5
Лук репчатый (Тушение)	15	5.6	0.2	0	1.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Укроп (Припускание)	3	1.1	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	1708	1260	53	49	147

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	14	74.6	1	4.3	8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	62.5	146.9	4.8	0.5	30.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Сахар песок	2	8	0	0	2
Итого	263	398	8	12	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Творог обезжиренный	180	181.8	32.4	3.2	5.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	55	65.5	1.5	5.5	2.4
Сироп, сорго	6	17.4	0	0	4.5
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий	160	296	2.6	20.8	24
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	62.5	146.9	4.8	0.5	30.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	8	36	0.5	1.4	5.3
Итого	1826	833	46	31	91
Итого за день	4198	2492	108	93	302