Дневник питания за 08.03.2025

Отдыхаем в Сочи, конкретнее в Дагомысе сейчас.
Утром у нас завтрак в формате шведского стола
Ох… наедаемся так, что весь день о еде не вспоминаешь 🤭
Самое вкусное: салаты 🥗 и запеканки. Была картофельная и была капустная - обе вкусные 😋
Но вчера было 8 марта, поэтому купили вечером тортик Прага, какой-то местный производитель Краснодарского края (Кумушкин гостинчик). Ну в составе там растительные сливки 😏
Короче есть можно, но ничего особенного
Маме вообще не понравился, первый кусочек говорит вкусный, а второй уже нет

Предзавтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Свекла	20	8.4	0.3	0	1.8
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Свекла отварная по 1-76	50	24	0.9	0.1	4.9
Свекла (Варка в кожуре)	50	19.7	0.7	0.1	4.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	20	3.6	0.1	0	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Картофель (Запекание)	200	144.6	3.9	0.8	30.5
Фасоль вареная	100	117.1	8.5	0.8	18.1
Томатная паста. Консервы	30	30.6	1.4	0.1	5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	180	97.2	5.2	4.5	8.6
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Яблочное повидло	18	45	0.1	0	11.7
Гречка вареная 16.12	55	47.2	1.9	0.5	8.7
Рисовая каша по 1-268	85	122.4	2	3	21.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Сосиски, молочные	70	182.7	7.7	16.7	0.3
Колбаса полукопченая, краковская	5	23.3	0.8	2.2	0
Запеканка творожная	200	277.8	24.8	8.2	26
Бисквитный пирог, готовый	40	103.2	2.4	0.3	22.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	29	101.5	7.6	7.7	0
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Яблоко	45	21.2	0.2	0.2	4.4
Грейпфрут	20	7	0.1	0	1.3
Апельсин	20	8.6	0.2	0	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Тыква (Запекание)	45	8.2	0.4	0	1.6
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	20	13.6	0.9	0.2	1.3
Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой	15	9.6	0.3	0.2	1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.3	2.5	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	2160	1815	84	72	200

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Карачинская	250	0	0	0	0
Итого	256	36	1	3	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	130	2.6	0.1	0	0.4
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Итого	140	28	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	150	547.5	6.5	30.5	63.2
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	790	618	7	31	78
Итого за день	3746	2499	93	106	286