Анна
01.03.2025 20:12
Дневник питания за 01.03.2025
Проехали сегодня Омск, Тюмень и Екатеринбург
Привет всем кто там живет 👋🏼
Ели много, ибо чем ещё в поезде заниматься)
Находили на остановках 6000 шагов, ну хоть так
В Екатеринбурге успели зайти в пятерочку и купили яблоки 🍏
А то ни я ни мама яблоки брать не стали
Привет всем кто там живет 👋🏼
Ели много, ибо чем ещё в поезде заниматься)
Находили на остановках 6000 шагов, ну хоть так
В Екатеринбурге успели зайти в пятерочку и купили яблоки 🍏
А то ни я ни мама яблоки брать не стали
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
35
|
84.7 | 2.9 | 0.9 | 16.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
25
|
112.5 | 1.6 | 4.5 | 16.5 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макадамия, орех |
5
|
35.9 | 0.4 | 3.8 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 880 | 647 | 29 | 36 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 252 | 69 | 3 | 4 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
35
|
84.7 | 2.9 | 0.9 | 16.2 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
250
|
452.5 | 37.5 | 20 | 28.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
30
|
159.9 | 2.1 | 9.2 | 17.1 |
| Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
46.4 | 1.6 | 3.8 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 580 | 746 | 44 | 33 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 110 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
101
|
109 | 18.2 | 3.9 | 0.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
60
|
145.2 | 4.9 | 1.6 | 27.8 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
60
|
270 | 3.7 | 10.9 | 39.5 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 809 | 651 | 30 | 24 | 76 |
| Итого за день | 2631 | 2165 | 108 | 99 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Валентина
01.03.2025 20:25
Откуда Вы едите? И где будете проводить отпуск? Очень долгая
дорога.
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
