Дневник питания за 27.02.2025

Два дня до отпуска!
Два приема у врача сегодня и два завтра (ещё и дочку вести, она упирается)
А завтра вечером уже в поезд, всего каких-то 4 дня и я в Сочи 😊 (поезда я тоже люблю, смотришь в окно и это как медитация, главное чтоб никто не лез ко мне)
Едем с мамой 😋 Вдвоем веселее 💞 дочка остается «учиться в школе», хотя она неделю уже дома сидит, опять что-то подхватила 😔
.
У меня ещё чемодан не собран, и даже вещи не постираны 🤯
Включаю ускоренный режим…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	60	202.3	3.5	11.1	23.6
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	60	64.7	10.8	2.3	0.2
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Вода	130	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Отруби ржаные ОГО	10	23.2	1.1	0.2	4.1
Итого	540	296	15	13	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2%	178	183.3	32	3.6	5.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	65	35.1	1.9	1.6	3.1
Отруби ржаные ОГО	12	27.8	1.3	0.3	4.9
Варенье Черносмородиновое	8	20.2	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	76	41	2.2	1.9	3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Итого	739	311	37	7	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекеры, из муки высшего сорта	30	131.7	2.8	4.2	19.8
Итого	30	131	2	4	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	100	300.1	10.8	1.3	61.3
Печень куриная (Тушение)	105	134.5	19.9	5.8	0.8
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Итого	405	490	34	7	71
Итого за день	1714	1230	90	32	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 27.02.2025 14:38

Классно, отпуск! Когда то и я могла махнуть в Крым на выходные. Теперь эта функция недоступна 🙂

Vell 27.02.2025 14:58

По-доброму завидую вашей поездке) хорошенько отдохните и получите массу позитивных эмоций

Валентина 27.02.2025 14:59

Как хорошо! Сочи! Поезд! Люблю поезда

Алексей 27.02.2025 15:07

В Сочи сейчас не жарко и снежно.
А в поезде спится классно. Можно круглые сутки проспать и на год вперёд отоспаться. Главное, чтобы с попутчиками повезло.