Анна
27.01.2025 22:08
Дневник питания за 27.01.2025
Такой был хороший день, в плане еды.
Офигенно вкусный ужин (надо будет повторить)
Но халва всё испортила 🤭🤪
Ну и ладно, было вкусно 😋
И железа в халве много
.
Фото несколько дней назад, попала в снегопад и метель
Офигенно вкусный ужин (надо будет повторить)
Но халва всё испортила 🤭🤪
Ну и ладно, было вкусно 😋
И железа в халве много
.
Фото несколько дней назад, попала в снегопад и метель
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
| Итого | 133 | 73 | 4 | 3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% |
183
|
188.5 | 32.9 | 3.7 | 6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
54
|
125.3 | 3 | 0.6 | 26.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
19
|
22.6 | 0.5 | 1.9 | 0.8 |
| смородиновое варенье |
11
|
28.8 | 0 | 0 | 7.1 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 375 | 36 | 6 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
60
|
202.3 | 3.5 | 11.1 | 23.6 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
60
|
64.7 | 10.8 | 2.3 | 0.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 130 | 270 | 14 | 13 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик с пшеном |
600
|
175.8 | 12.6 | 1.8 | 28.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
400
|
160 | 12.4 | 0.8 | 26 |
| Котлеты светофор |
102
|
193.8 | 15.3 | 10.2 | 9.2 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Кетчуп Шашлычный [Персона] |
35
|
9.1 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
3
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
120
|
241.2 | 8.2 | 1.6 | 47.8 |
| Намазка с рикоттой |
85
|
119.9 | 7 | 7.8 | 5.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1654 | 1032 | 60 | 25 | 138 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
170
|
797.3 | 21.2 | 36.6 | 95.2 |
| Итого | 170 | 797 | 21 | 36 | 95 |
| Итого за день | 2757 | 2549 | 137 | 84 | 308 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Анна
30.01.2025 08:39
Ferris
wheel, да уж 😄
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
