Дневник питания за 07.11.2024

Сходила вчера один день на работу.
Родители просили квартиру для них посмотреть, а она как раз рядом с работой, поэтому поехала.
Но поняла, что ещё не долечилась.
Поэтому сегодня снова дома, лечусь.
.
Вчера меня вообще сморило в 11 вечера и я легла спать, что для меня вообще не свойственно. Я сова.
Проснулась кстати в 14! То есть спала 14 часов‼️
И ещё бы поспала)) но решила что дела тоже делать нужно
.
Короче, организм показал, что ему нужно ещё дома отсидеться
.
Встала, сделала зарядку, позавтракала и тут напоминание звенит «рабочий семинар».
Он проходит онлайн, так что поработать я сегодня тоже успела 🙂
Считай не прогуляла
.
За окном снег лег ❄️ может поэтому так сонно 💤

Предзавтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	190	0	0	0	0
Итого	190	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	135	480.6	7.6	15.9	79.4
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	535	521	8	16	87

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	20	74	0.6	2	13.4
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Вода	170	0	0	0	0
Итого	290	112	1	2	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Самса с курицей	100	235	6	12	25
Итого	100	235	6	12	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маш (бобы мунг) (Варка)	95	262.5	21.2	1.8	39.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	37	66.2	9.2	3	0
Сельдь иваси, крупная (Тушение)	47	99	8.4	7.2	0
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Подсолнечник, семечки	59.5	357.6	12.3	31.5	6.2
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	13	54.2	1	1.3	9.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	780	7.8	0	0	2.3
Вода	190	0	0	0	0
Итого	1447	959	53	45	80
Итого за день	2562	1828	69	76	214