Анна
13.08.2024 18:33
Дневник питания за 12.08.2024
После 6 дней конференции, на которой кормили булочками я
заболела.
Не выдержал мой организм такого безобразия 👀
Вот уже 2 дня на работу не хожу, лечусь
Сегодня вроде получше, наверно завтра уже решусь идти работать, но это не точно
Иногда кашель сухой нападает, как будто кто-то сухой щеткой по горлу скребёт 🫢
Теперь мне надо недели 2, чтоб полностью восстановиться на хорошем питании
Не выдержал мой организм такого безобразия 👀
Вот уже 2 дня на работу не хожу, лечусь
Сегодня вроде получше, наверно завтра уже решусь идти работать, но это не точно
Иногда кашель сухой нападает, как будто кто-то сухой щеткой по горлу скребёт 🫢
Теперь мне надо недели 2, чтоб полностью восстановиться на хорошем питании
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вареная 16.12 |
250
|
214.5 | 8.8 | 2.3 | 39.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
43
|
23.2 | 1.2 | 1.1 | 2.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 799 | 341 | 10 | 9 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
153
|
154.5 | 27.5 | 2.8 | 5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
95
|
51.3 | 2.8 | 2.4 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 648 | 209 | 30 | 5 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
140
|
82.3 | 4.1 | 4.4 | 6.4 |
| Итого | 280 | 83 | 4 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
250
|
269.8 | 45.1 | 9.7 | 0.8 |
| Картофель (Запекание) |
200
|
144.6 | 3.9 | 0.8 | 30.5 |
| Кабачок (Запекание) |
300
|
60.1 | 1.7 | 0.8 | 11.3 |
| Желе из крыжовника |
9
|
20.4 | 0 | 0 | 5 |
| Омлет |
40
|
50.5 | 3.5 | 3.6 | 1 |
| Ветчина особая |
18
|
22.7 | 3.2 | 1.1 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
10
|
2.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
20
|
67.4 | 1.2 | 3.7 | 7.9 |
| Горбуша (Запекание) |
19
|
24.1 | 3.6 | 1.1 | 0 |
| Брокколи (Запекание) |
15
|
4.6 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Персик |
162
|
72.9 | 1.5 | 0.2 | 15.4 |
| Вафли с жировыми начинками |
25
|
135.5 | 1 | 7.7 | 15.6 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
25
|
104.3 | 1.9 | 2.5 | 18.6 |
| Шоколад молочный |
3
|
16.6 | 0.3 | 1 | 1.5 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
680
|
6.8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1786 | 1006 | 67 | 32 | 110 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
320
|
44.8 | 1.9 | 0 | 12.2 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чеснок |
13
|
19.4 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 709 | 238 | 7 | 10 | 30 |
| Итого за день | 4842 | 1880 | 120 | 62 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Лариса Брусенцева
14.08.2024 06:13
Углеводы рулят везде. Самое дешёвое и доступное. Помню, как
питалась раньше. Сейчас белки в приоритете, но жиры не отстают.
Здоровья вам самого крепкого! 🌹🌹🌹
Анна
14.08.2024 08:30
Лариса
Брусенцева, спасибо! 
к сожалению многие так по жизни питаются, я рада что мой организм уже привык к другой еде
к сожалению многие так по жизни питаются, я рада что мой организм уже привык к другой еде
Лариса Брусенцева
14.08.2024 11:53
Анна, 👍
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Выздоравливайте ❤️