Анна
23.02.2024 23:09
Дневник питания за 23.02.2024
Проболела всю неделю 🤧
Болею я редко, но метко 🙄
Обычно это бывает перед отпуском 🤷🏻♀️ Видимо организм до отпуска терпеть не хочет 😄
Вот год назад болела в это же время, а в этом году отпуск на апрель поставила, но заболела все равно в феврале 😁
Вот такие странные дела
.
Пока болела ела немного, а сегодня мне козинаков подарили лечиться))) и я хорошо так подлечилась 😌
И ещё помело тоже
Болею я редко, но метко 🙄
Обычно это бывает перед отпуском 🤷🏻♀️ Видимо организм до отпуска терпеть не хочет 😄
Вот год назад болела в это же время, а в этом году отпуск на апрель поставила, но заболела все равно в феврале 😁
Вот такие странные дела
.
Пока болела ела немного, а сегодня мне козинаков подарили лечиться))) и я хорошо так подлечилась 😌
И ещё помело тоже
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн, со вкусом сыра |
35
|
184.1 | 3.3 | 11.6 | 14.6 |
| Шоколадная паста |
20
|
104 | 1.3 | 6 | 11 |
| Лимон |
11
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помело |
100
|
38 | 0.8 | 0 | 8.6 |
| Итого | 166 | 329 | 5 | 17 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
148
|
149.5 | 26.6 | 2.7 | 4.9 |
| Кефир 1% жирности |
60
|
24 | 1.8 | 0.6 | 2.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
58
|
31.3 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Итого | 266 | 204 | 30 | 4 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
140
|
82.3 | 4.1 | 4.4 | 6.4 |
| Улитка с творогом Ярче |
100
|
336.8 | 9.8 | 15.6 | 39.8 |
| Итого | 380 | 420 | 14 | 20 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
289
|
311.8 | 52.1 | 11.3 | 0.9 |
| Картофель (Запекание) |
225
|
162.7 | 4.4 | 0.8 | 34.3 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
234
|
53.7 | 3.6 | 0.4 | 8.9 |
| Помело |
439
|
166.8 | 3.3 | 0.2 | 37.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1600
|
16 | 0 | 0 | 4.8 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3179 | 747 | 63 | 13 | 94 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
29
|
169.4 | 6 | 14.9 | 3.3 |
| Кунжут |
33
|
186.5 | 6.4 | 16.1 | 4 |
| Арахис жареный |
24
|
150.2 | 6.2 | 12.5 | 3.2 |
| Сахар песок |
43
|
171.6 | 0 | 0 | 42.9 |
| Воздушный рис |
6
|
20.9 | 0.4 | 0 | 5.1 |
| Киви |
69
|
32.4 | 0.6 | 0.3 | 5.6 |
| Кетчуп Шашлычный [Персона] |
97
|
25.2 | 0.5 | 0 | 5.8 |
| Хрен, корень |
3
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 304 | 758 | 20 | 43 | 70 |
| Итого за день | 4295 | 2460 | 133 | 99 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Алин@
24.02.2024 21:45
Киви и помело как раз хорошо витамины после болезни, держитесь
немного до отпуска🤝🤗🌈🌹🌹🌹
Валентина
25.02.2024 16:11
Выздоравливайте! Потом с новыми силами к достижению цели!!
