Дневник питания за 17.12.2023

Ох и тяжеленькая выдалась ночь.
Летела из Сочи в Новосибирск
Сочи +8
Новосибирск -32
.
Вылет из Сочи в 6 вечера, по нашему времени это уже ночной перелёт получается. Но так как организм уже весело перестроился на Сочинское время, уснуть в самолете я не смогла.
Я даже включила себе игру, от которой дома я начинаю засыпать уже через 5 мин 😴
И что вы думаете? Проиграла в неё час и ни в одном глазу 😑
.
3 часа ночи, я в аэропорту Новосибирска. Жду первого автобуса в 6 утра чтобы сразу поехать на работу (по времени так лучше было).
.
Но автобус который до работы идёт так и не пришёл. Замёрзла 🥶 в сосульку
Расстроилась, ещё дочка трубку не берет, а она дома одна, пришлось менять планы и ехать домой.
.
В итоге оказалось она просто проспала. Я тоже легла спать и на работу так и не попала 🙄
Стыдно
Но так всё сложилось блин неудачно.
.
В Сириусе нас кормили великолепно.
Ужин — это еда в самолете

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Тушение)	140	29.6	3.3	0.4	3.8
Перец сладкий зеленый	15	4.1	0.2	0	0.8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	150	274.5	27.9	5.4	27.3
Круассаны, яблочные	81	205.7	6	7	28
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	44	47.5	7.9	1.7	0.1
Помидор (томат), парниковый	8	1.1	0	0	0.3
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	50	164.9	3.5	0.5	36.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	300	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	9	56.6	0.3	6	0.3
Итого	912	877	52	23	112

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	32	3.5	0.2	0	0.6
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Горбуша (Запекание)	78	99.1	14.7	4.5	0
Кляр	10	14.8	0.8	0.6	1.5
Цветная капуста (Запекание)	130	32.9	2.8	0.4	4.5
Перец сладкий зеленый (Запекание)	30	7	0.4	0	1.4
Гречка вареная 16.12	140	120.1	4.9	1.3	22.3
Шампиньоны (Запекание)	25	6.4	1	0.2	0
Бульон куриный	225	81	5.7	2.7	7.9
Яйцо куриное (Варка)	25	39.3	3.2	2.9	0.2
Вода	260	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	1.8	2.1	0.3	0.1	0.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	150	178.5	4.1	15	6.6
Пирожное песочное с кремом	35	169.8	1.8	9.9	18.2
Пряники заварные	30	109.8	1.8	1.4	22.5
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	30	100.2	1.3	5.6	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1572	1037	43	50	101

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	76	82	13.7	3	0.2
Макароны отварные, по 1-302	20	19.6	0.7	0.1	4
Макароны отварные с жиром, по 1-304	20	27	0.7	1	3.8
Морковь (Запекание)	10	3.4	0.1	0	0.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	50	121	4.1	1.3	23.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Колбаса полукопченая, краковская	20	93.2	3.2	8.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Вода	150	0	0	0	0
Итого	546	519	28	30	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	150	27	1.5	0.2	4.4
Вода	150	0	0	0	0
Итого	300	27	1	0	4
Итого за день	3330	2461	125	104	250