Дневник питания за 06.12.2023

Очень много работы 🤯 Работаю параллельно над тремя проектами разными. Тяжело переключаться. И это только на работе, а сколько ещё личных дел
.
Вот решила дочке весь декабрь делать адвент календарь с подарочками. Теперь каждый день выдумываю новый подарок 🎁
А потом надо ещё купить его, упаковать и спрятать в новое место :)
.
На следующей неделе лечу в Сочи (как раз по одному из рабочих проектов), а ещё ничего не готово. Видимо эти выходные будут «веселыми»
.
И несмотря ни на что, у меня новогоднее настроение с ноября 😊☃️
Включаю новогодний плейлист и так хорошо мне ☺️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	146	147.5	26.3	2.6	4.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	16	63.2	0.5	1.4	12.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Вода	170	0	0	0	0
Крекеры, сырные, обычные	10	48.9	1.1	2.3	5.7
Итого	712	316	30	8	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	27	149.6	2.6	9.4	13.6
Шоколад полугорький	9	49.4	0.4	3.2	4.7
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Пшеничные отруби	1.5	2.5	0.2	0.1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Итого	637	348	9	16	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	220	277.2	38.7	13.6	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Свекла (Варка в кожуре)	100	39.4	1.5	0.1	8.2
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	100	356	5.6	11.8	58.8
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	45	225.9	2.2	11.2	28.7
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	1100	22	1.2	0.3	3.2
Хрен, корень	9	5.3	0.3	0	0.9
Кетчуп Шашлычный [Персона]	50	13	0.3	0	3
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	15	34.7	0	2.9	2.4
Итого	1939	1300	60	41	172
Итого за день	3288	1965	100	66	242