Анна

01.11.2023 19:09

Дневник питания за 01.11.2023

Мои необычные покупки сегодня:
Урбеч из семян льна. Не знала что такое вообще производят. Здорово! Это ж кладезь омеги 3 ☺️
По вкусу мне понравилось. Сверху больше масло плавает, а густое осело на дно. Но вкусно и то и то. И даже сладкое немного. В составе только семя льна 💪🏼
.
А миндальное молочко по вкусу так себе, очень водянистое. Я б такое за 200₽ не купила. Но сегодня был кешбек 100% по Тиньков, потому и взяла :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	140	82.3	4.1	4.4	6.4
Сироп Малина [Herbapol]	9	28.4	0	0	7.1
Итого	289	112	4	4	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Песочный "Вишневый" [Кузина]	90	254.7	3.4	11	35.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	390	254	3	11	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	112	31.4	2	0.2	5.3
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	50	167.6	5.6	1.6	32.6
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	65	35.1	1.9	1.6	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	512	298	11	8	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	5	8.4	0	0.8	0.4
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	60	180.1	6.5	0.8	36.8
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)	19	20.5	3.4	0.7	0.1
Шампиньоны (Тушение)	15	3.5	0.6	0.1	0
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Льняное масло холодного отжима	7	61.9	0	7	0
Итого	116	278	10	9	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	205	57.4	3.7	0.4	9.6
Кукуруза, консервы	410	237.8	9	1.6	45.9
Горчица столовая	15	21.5	1.5	0.8	1.9
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Сухари сливочные	19	74.1	1.9	0	12.2
Печень куриная (Тушение)	119	152.4	22.6	6.5	0.9
Фасоль вареная	166	194.4	14.1	1.3	30
Кабачок	66	15.8	0.4	0.2	3
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	5.5	9.2	0	0.8	0.4
Майонез,15% жирности, низкокалорийный или диетический	12	19.6	0	1.8	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.2	2.3	0.1	0	0.3
Итого	1020	787	53	13	105

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	90	42	0	0	8
Итого за день	2417	1772	83	47	245

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 01.11.2023 19:23

Ещё ооочень вкусный урбеч из белого кунжута и миндальный! Просто песня!

ОдинИзСорока 01.11.2023 19:26

Валентина, вот странные люди 😁 - хотят похудеть и рассказывают друг другу, что и как вкусно - вкуснно 🤔😁🤣 особенно - жирное - жирное.. 😅

Ксения 01.11.2023 19:40

омега-3 и обычными семенами льна набирается на отлично) у меня 10 граммов закрывают дневную норму + 10 граммов миндаля — норму омеги-6

Артем 01.11.2023 19:54

100% кэшбек? Все я бегу в магазин за этой бурдой

Эль Файзуллин 01.11.2023 19:57

3 кг этого урбеча стоит. Чуток поел, так и стоит в холодильнике.

Валентина 01.11.2023 20:04

ОдинИзСорока, А жир необходим организму, даже при похудении. Сбалансированное питание предполагает обязательно жир употреблять, только надо знать меру 😄💪. Так что без него никуда, я уже 23 кг сбросила.

Продуктовый адвокат 01.11.2023 20:09

А рыбой масло не отдавало?

Продуктовый адвокат 01.11.2023 20:10

А гдой молоко покупалось?

Зайчатина 01.11.2023 20:21

Ксения,а вы его куда-то добавляете, а когда добавляете, чувствуете вкус? (льна)

Ксения 01.11.2023 20:25

Зайчатина, глазунья + шампиньоны + лён + миндаль) немного чувствуется, да. пробовала добавлять в йогурт вместе с клетчаткой — в яичнице как-то поинтереснее

Катя Файн 01.11.2023 20:31

Обычно надо взбалтывать растительные напитки. Оседают

Зайчатина 01.11.2023 20:36

Ксения, спасибо. Я просто пробовала его сыпать в йогурт и в салат. И там и там ничего не почувствовала, разве что иногда хрустит на зубах что-то и застревает Широкая улыбка

Артем 01.11.2023 20:40

Женя,я в самокате заказал, уже привезли, уже ругаюсь с тиньковым)))

Ксения 01.11.2023 20:40

Зайчатина, хрустит больше, чем чувствуется, это да) но в общий результат с яичницей, который мне понравился, какое-то подобие вкуса он, кажется, вносит 🤔

ОдинИзСорока 01.11.2023 20:44

Валентина, я в курсе 😁 - со 107 до 70 кГ вес сбросил. Жир, даже если не хочешь, в сбалансированном рационе всё время впереди углеводов и, тем более, белков лезет. Но если говорить "ах как это вкусно" - уже как у собаки Павлова - слюни начинают течь - захлебнуться можно... 🤣🤣🤣
На "мякину" ни грамма не тянет. ☹️

ОдинИзСорока 01.11.2023 20:56

Валентина, я вот думаю... Свой жир - навалом, ещё и извне добавлять... Каковы отдалённые последствия от такого «похудения»? Особенно для здоровья!
Мне почему то ближе длительные до 4-х суток голодания ( с применением витаминно минеральных комплексов и необходимых для организма жиров ) и хорошие физические нагрузки. Что толку от "ленивого" похудения - когда скелет еле ноги волочит.
Вы сможете без перерыва час бегать на месте?
А кожа ваша - нигде не висит как тряпка?
Ведро воды без напряжения поднИмете?
🤔

Стелла С. 01.11.2023 21:04

Андрей, ужас, так дойдет и до кур на балконе Подмигиваю

)) на балконе с ними знакомства ближе и выращены эко😁😁

Стелла С. 01.11.2023 21:06

Миндальное молоко надо найти свою марку. Кофе с ним интересный.

Продуктовый адвокат 01.11.2023 21:08

Артем, Не даёт кэшбек,злодей?

Артем 01.11.2023 21:12

Женя,неа дали 72 рубля за покупку в самокате, а молоко это стоит 257 рублей, но вроде "работаем над этой проблемой"

Зайчатина 01.11.2023 21:17

ОдинИзСорока, а Вы самый здоровый человек на Земле чтобы своим примером вдохновлять других?)

Продуктовый адвокат 01.11.2023 21:21

Артем, Золотое молочко...

Артем 01.11.2023 21:22

Женя,так бесплатное... должно было быть Широкая улыбка

.
PS. Все нормально можно брать самокатом 100% кэшбек вернут.

ОдинИзСорока 01.11.2023 21:36

Зайчатина, я, если и не самый - самый на земле, но точно - выздоравливающий, причём даже от практически "неизлечимых" заболеваний. Вы можете о себе такое сказать? Или я ошибаюсь в том, что вы защитник "жирного похудения"?
Три года назад я не мог 300 метров пройти, без 4-остановок.

ОдинИзСорока 01.11.2023 21:40

Зайчатина, а сейчас у меня вот такой результат во всемирном соревновании Самсунг за прошлый месяц - вхожу в 1% лучших.

Зайчатина 01.11.2023 21:43

ОдинИзСорока, у меня тоже есть неизлечимая болезнь, которая значительно реже проявляется (в десятки раз) от моего образа жизни, так что могу. И да, я ем жирное, вкусное и "вредное" в разумных количествах. Ведьма? С улыбкой

ОдинИзСорока 01.11.2023 21:44

ОдинИзСорока, это с двумя инфарктами и инсультом. Инвалидность 3-й группы по сердечно - сосудистым заболеваниям с 2009 года. Системный атеросклероз - подозреваю, что с высокожировым рационом и без физических нагрузок у меня окончательно сосуды забились бы бляшками и тромбами и уже сгнил бы давно.

Зайчатина 01.11.2023 21:46

ОдинИзСорока, ну никто же тут не предлагает есть один жир и сидеть на диване, или я что-то упустила?

ОдинИзСорока 01.11.2023 21:47

Зайчатина, ну почему сразу «ведьма»? 😁 вам, конечно, виднее - спорить не буду... 😉🤗
Но вот для мужика «жирное похудание» - это смерть мужика.

Зайчатина 01.11.2023 21:48

Катя Файн, +

ОдинИзСорока 01.11.2023 21:49

Зайчатина, я тут неоднократно видел эти «кето» новомодные. Ни разу не замечал там требования больших физических нагрузок, зато видел значительно увеличить процент жира в рационе.
Или я что то не так понял?

ОдинИзСорока 01.11.2023 21:52

Зайчатина, кстати, ко мне не хотите в соревнование присоединиться? Сколько шагов можете за сутки сделать? Я так понял - несмотря на кето вы практикуете хорошие физические нагрузки?
Велкам 😁🫱

Зайчатина 01.11.2023 21:53

ОдинИзСорока, не так поняли, по крайней мере на этом форуме те, кто следует Кето, достаточно активны в плане спорта С улыбкой

Зайчатина 01.11.2023 21:57

ОдинИзСорока, я хожу разное количество шагов, от 2 до ..по моему мой максимум 44.5 тысячи, но это надо целый день гулять. И я не на кето, никогда не придерживалась и не собираюсь.

ОдинИзСорока 01.11.2023 22:00

Зайчатина, вполне возможно, но они это не заявляют так же широко и громко, как то что они «кето» 😁
Я, сначала, когда сюда зашёл, подумал - новая расса, что ли? 🤣🤣🤣 или эти... Как их... Трансы, короче всякие... Не он, не она, а... «Кето» - кето , кето?!( в смысле кто?) Ага - кето.

Валентина 01.11.2023 22:01

ОдинИзСорока, 😊 я 15 лет хожу в тренажёрный зал, так что ведро воды 💦💧 подниму😄💪👍

ОдинИзСорока 01.11.2023 22:01

Зайчатина, Уффф... Отлегло. А то боялся заразиться итак болезней навалом 😁🤗😅

Валентина 01.11.2023 22:02

Зайчатина, 💪👍

ОдинИзСорока 01.11.2023 22:02

Валентина, 😁👍 красавица! И фигура отличная!

ОдинИзСорока 01.11.2023 22:04

Валентина, надеюсь не кето? Или зря надеюсь?

Валентина 01.11.2023 22:12

ОдинИзСорока,

Валентина 01.11.2023 22:12

Валентина,

Валентина 01.11.2023 22:13

ОдинИзСорока, ☺

ОдинИзСорока 01.11.2023 22:18

Зайчатина, 44 тысячи шагов сутки - отличный результат! Поздравляю!
Я, когда снизил вес ниже 92 кГ - в основном тоже ходил - до 50 с лишним тысяч шагов и более 40 километров. Но это действительно долго и просто скучно - выручает музыка. Но этим летом во дворе пару раз алкаши привязывались - "чё тут ходишь туда сюда?"...
Крайний раз в сентябре - рядом с нашим подъездом мальва очень бордовая росла, дичок, жене понравилась - на дачу хотела выкопать росток. Днём стеснялась соседей. И вот, часов около 23 - я ходил во дворе - она показала - я сначала светил смартфоном, потом сам стал копать - там камней навалом. Потом жена ушла, а я стал опять туда сюда болтаться. Алкаши решили с пьяных глаз - я наркодилер 🤣🤣👀
Один подошёл и давай меня тормозить...
В общем разошлись миром. Идиоты - там у нас камер на доме понатыкано... И в "облако" всё видео на 7 дней. Они бухают в вшестером, а решили «общественную мораль» блюсти 🤔
Развелось последнее время "бдительных"
В общем - дома бегать спокойнее. Хотя и труднее.
Ещё в начале сентября я с трудом 5 минут непрерывно бегал. Но икроножные мышцы довольно быстро развиваются даже в мои 66 лет.

ОдинИзСорока 01.11.2023 22:23

Валентина, ну!!! - "наш человек"!!! 😉👍
Подпишусь на вас, с вашего разрешения 🤗

Валентина 01.11.2023 22:42

ОдинИзСорока, , 👌

ГАЛИНА Ш 01.11.2023 23:58

Ксения, не радостно набирать так омегу 3 я тоже набираю, правда маслом. Но это не полноценная омега, там не все жирные кислоты есть. Лучшая омега из жирной рыбы. А семена льна ещё и плохо усваиваются. Их измельчать надо. Урбеч усваивается лучше.

Ксения 02.11.2023 00:07

ГАЛИНА Ш, о, в грецком орехе ещё есть — и 3, и 6) никогда не любила, а сейчас он мне таким вкусным кажется 😍

ГАЛИНА Ш 02.11.2023 00:59

Вся растительная омега 3 не содержит полного набора жирных кислот. Поэтому я, как не большой любитель рыбы, пью добавки. Ну погуглите сами, если интересно.

Юлия Ганьон 02.11.2023 01:12

Осторожнее с "волшебными" продуктами.
https://metabolismrecovery.ru/2021/10/23/vrednoe-vozdejstvie-nenasyshhennyh-zhirov/

Алексей 02.11.2023 12:55

Андрей, никто не мешает делать муку из льна самому С улыбкой

А такие урбечи я тоже покупаю, сладкого вкуса там нет. Это просто льняное масло вместе со жмыхом

Анна 06.11.2023 10:03

Андрей, нет там больше ничего

Анна 06.11.2023 10:08

ОдинИзСорока, жир обязательно нужен, вы что? А семя льна содержит много омега 3, так что это самый полезный жир. Отказываться следует только от транс жиров

Анна 06.11.2023 10:09

Стелла С., тот что в фикс прайс продаётся и то вкуснее))

Анна 06.11.2023 10:10

Валентина, я пробовала только из тыквенных семечек и из арахиса, но уверена что все они вкусные 👍🏼

Анна 06.11.2023 10:12

ОдинИзСорока, дело не в жирах ( и уж точно не в полезных), организму куда вреднее избыток углеводов. Дело в общем во всем питании, если оно не сбалансированное, то 🤷🏻‍♀️

Анна 06.11.2023 10:17

Ксения, были к меня как-то вкусные поджаренные семена, ела. Сейчас сырые лежат, так не вкусно, а поджаривать лень С улыбкой

Анна 06.11.2023 10:19

Ксения, грецкие вообще обожаю. Если льняное масло забыла съесть за день, то ем орешек грецкий)

Анна 06.11.2023 10:19

Артем, успели?

Анна 06.11.2023 10:20

Эль Файзуллин, 3 кг?😳
Это откуда и зачем так много?

Анна 06.11.2023 10:20

Женя, нет, приятный вкус, сладковатый

Анна 06.11.2023 10:21

Женя, в ленте

Анна 06.11.2023 10:21

Артем, Там обычно пишут что покупка в любом магазине кроме MarketPlace of а самокат это уже наверное MarketPlace?

Анна 06.11.2023 10:22

Катя Файн, взбалтываю ага

Анна 06.11.2023 10:26

Юлия Ганьон, господи, это какого года данные? Наверно тех времён когда считали что нужно делать маргарин (то есть насытить все ненасыщенные связи) и будет вам счастье?

Валентина 06.11.2023 10:28

Анна, Очень вкусно и полезно. Я делаю завтрак - овсяноблин, намазывают миндальный или кунжутный урбеч и чашка кофе 👍👍👍

ОдинИзСорока 06.11.2023 10:29

Анна, вы чего то не поняли, похоже, или не так поняли. Когда я сказал, что жир не нужен? Вы ознакомьтесь с тем, что подразумевается под термином "сбалансированная диета"! Омега 3 кроме семени льна содержится и в гораздо более полезных продуктах - в рыбопродуктах, в печени трески, к примеру...
Тыкнете в то место химсостава семени льна, где указан не менее Омеги 3 полезный витамин В12 - ну и как?
Я уже не говорю о том, что если жевать всё время семя льна - очень скоро все зубы себе сжуёте, и при этом половина семян просто целиком до задницы у вас пройдут не перевариваясь. И от того, что вы их занесёте в МЗР вашему организму ничего особо не прибавится - "сколько не говори халва, во рту слаще не станет", как известно.
Другое дело рыбопродукты... И там гораздо больше иных необходимых витаминов/минералов. Да и животного белка - постоянно дефицитного - просто несравнимо.
Урбеч, хотите сказать - не нужно жевать?!
Да вот хоть навскидку заголовки из интернета:
"Нутрициолог назвала полезные свойства урбеча и кому его есть не следует. 1–2 чайные ложки в день и не более, если не хотите набрать лишний вес.
Урбеч может навредить людям, у которых есть заболевания желудочно-кишечного тракта и которым назначена лечебная диета. Этот продукт очень жирный, поэтому даже здоровому взрослому человеку достаточно 2–3 чайных ложек в день. А тем, кто находится в процессе снижения веса или поддержания стройности фигуры, и вовсе надо ограничиться 1–2 чайными ложками урбеча в день, чтобы не перегрузить пищеварительную систему. Об этом рассказала эксперт Роскачества, нутрициолог и специалист по функциональному интегративному питанию Любовь Хотинская.
https://www.rbc.ru/life/news/649973759a7947b292e02baa
"
И что? А покажите мне, к примеру, сколько во льне того же вечно дефицитного фтора!
А, - вы предложите мне, всё же, рыбой фтор заполнять? А нафига мне тогда лён!!!???
Рыбопродукты и без него Омегу 3 в избытке содержат!

ОдинИзСорока 06.11.2023 10:37

Анна, 🤣🤣🤣
Вы со своей анатомией ознакомьтесь, сначала, прежде чем на углеводы "бочку катить"!
Мозг то чем питается, женщина!?
Хотя, чем меньше мозга - тем меньше и углеводов нужно... 🤣🤣🤣

Анна 09.11.2023 16:57

ОдинИзСорока, ну при чем тут б12?)))) я разве про него что-то говорила?))

Анна 09.11.2023 16:58

ОдинИзСорока, бочку качу тут не я

Анна 09.11.2023 17:00

ОдинИзСорока, а я разве где-то написала, что урбеч надо есть больше чем 2 ложки в день?🤔

ОдинИзСорока 09.11.2023 17:39

Анна, вы и про урбеч не написали, тогда при чём он тут? Вы тут превозносите семя льна - правильно? Вот это вы мне написАли?
...
«жир обязательно нужен, вы что? А семя льна содержит много омега 3, так что это самый полезный жир. »
...
Вы мне что этим хотели доказать? Или вы не мне написАли? Ник в адресате ответа, вроде бы мой!?
Семя льна вы зачем приплели? Чтобы доказать МНЕ пользу именно семян льна?
Вот я ВАМ и ответил - что есть продукты гораздо полезнее вашего семени льна - уже потому, что они, кроме Омеги 3 содержат ещё очень много не менее ценных белков, жиров, микро и макро нутриентов. И недостатков у семени льна полно.
Это у вас сказывается хронический недостаток углеводов. Мозг на голодном пайке. 🤔
Вот вам и ваша кето диета. ☹️

Юлия Ганьон 10.11.2023 15:01

Анна, Когда Ваше убеждение в отношении полезности омега3, 6, 9 из еды стало вашим? Хотите биохимическую истину узнать, читайте научно-доказанные исследования с корректным дизайном. Маргарин это синтетически измененные растительные масла - транс-изомеры, его придумали дельцы. А вот что полиненасыщенные жирные кислоты творят в тёплом теле - это было известно еще в середине прошлого века. Все растительные масла и даже рыбий и рыбный жир окисляются. То же самое происходит в нашем организме. Ешьте натуральные, природные насыщенные жиры и будьте здоровы!
https://youtu.be/IGYQNyOehcY?si=Srv0AH4yJTdvr9tC

Анна 16.11.2023 09:39

Юлия Ганьон, вы совсем не о том, ну ладно)

Анна 16.11.2023 09:41

ОдинИзСорока, я не сижу на кето диете. И вообще на диетах не сижу.
А вы на личности переходите. Не пишите мне пожалуйста больше

ОдинИзСорока 16.11.2023 12:25

Анна, и вы забудьте про меня - я перехожу на личности, потому, что личность заслуживает этого. За что боролась - на то и напоролась.

Глаша 16.11.2023 12:35

Анна, ему больше некому писать, он почти всех отправил в бан или они его.

Анна 16.11.2023 13:17

Глаша, так невозможно же общаться

Глаша 16.11.2023 13:22

Анна, вряд ли он это понимает.

Mariа_? 16.11.2023 13:34

Глаша, я за порочащие связи нечистой силой, язычество и идолопоклонничество была отправлена в бан с нехристианским немилосердием)))

Глаша 16.11.2023 13:40

Mariа_?, а мне его по-своему жалко, он любит животных и явно нуждается в общении. Хорошо, что уже нашел себе одного собеседника, которого хватит надолго.

Mariа_? 16.11.2023 14:05

Глаша, да? У меня с жалостью не очень) но если ему хорошо, то ладно)