Анна
19.10.2023 06:50
Дневник питания за 18.10.2023
С таким кайфом посмотрела это видео вчера!
.
Так мне надоело слушать, про то что молоко вредное, и вообще жить вредно и вот это вот всё 🤦🏻♀️
Очень интересная лекция, советую 💁🏻♀️
https://youtu.be/lY6eLMo5t_M?si=cEJVr_90bQnzvywM
.
Так мне надоело слушать, про то что молоко вредное, и вообще жить вредно и вот это вот всё 🤦🏻♀️
Очень интересная лекция, советую 💁🏻♀️
https://youtu.be/lY6eLMo5t_M?si=cEJVr_90bQnzvywM
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
174
|
24.4 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
150
|
129 | 4.9 | 2 | 25 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
9
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пряники заварные |
10
|
37.7 | 0.7 | 0.8 | 6.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 232 | 8 | 3 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
67
|
36.2 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
360
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Пряники заварные |
120
|
452.4 | 8.4 | 9.6 | 82.8 |
| Морковь |
8
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 747 | 501 | 11 | 11 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вареная 16.12 |
200
|
171.6 | 7 | 1.8 | 31.8 |
| Печень куриная (Тушение) |
135
|
172.9 | 25.6 | 7.4 | 1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Кетчуп Шашлычный [Семилукская Трапеза] |
35
|
16.8 | 0 | 0 | 5 |
| Хрен, соус приготовленный |
15
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Пивной Напиток Безалкогольный Малина и Лайм [Amstel] |
430
|
107.5 | 0 | 0 | 24.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Рагу 26.07 |
400
|
132 | 3.6 | 1.2 | 26.4 |
| Пиво, обычное, все виды |
430
|
184.9 | 2 | 0 | 15.3 |
| Тофу |
60
|
84.6 | 8.4 | 5.4 | 0.6 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Витамин D3 2000ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1736 | 953 | 48 | 22 | 108 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Соевый протеиновый изолят |
11
|
36.9 | 9.7 | 0.4 | 0 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 163 | 102 | 14 | 2 | 6 |
| Итого за день | 3412 | 1790 | 82 | 39 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Зайчатина
19.10.2023 07:02
Лайк за водовозова, люблю его слушать
прикольная
подача
прикольная
подача 
Антонина
19.10.2023 07:44
Да и пусть думают, что вредно... Нам больше достанется
Ксюша
21.10.2023 12:51
молоко вредное только для аллергиков=D
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
