Дневник питания за 25.09.2023

Отопление вчера не включили 🤷🏻‍♀️
Ночью были заморозки
Утром иней на траве.
Вчера поехала на дачу и собрала все помидоры. Казалось будет мало, а в итоге два мешка (пакета). Почти все зелёные, будут доспевать дома.
Перцы так и не успели вызреть, эх…
Но все равно сорвала их.
Хотя бы в рагу пойдут. Ой я так смеюсь каждый раз с этого «в рагу»😄
Всё что плохо уродилось идёт у меня «в рагу», а со стороны слышится будто бы «врагу» 😁
«Перцы зеленые, но в рагу пойдут»))))
.
Подсолнухи наконец-то расцвели у меня 🌻🌻🌻
Красота!
Другие забыла сфотать, они у меня вдоль забора, а этот сам посреди участка вырос)
Солнышко такое посреди мороза 😊

Предзавтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	380	0	0	0	0
Итого	380	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Помидор (томат), парниковый	190	26.6	1.1	0	7.2
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Яблоко	35	16.5	0.1	0.1	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	71	38.3	2.1	1.8	3.4
Вода	150	0	0	0	0
Творог 18% жирности	5	11.8	0.8	0.9	0.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	1054	189	7	3	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козинак кунжутный	20	98.6	3	7.2	5.5
Яблоко	35	16.5	0.1	0.1	3.4
Перец сладкий зеленый	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	220	156	5	7	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	330	230	9	5	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	140	82.3	4.1	4.4	6.4
Арахис жареный	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Газированный напиток, с уменьшенным содерж. сахара, кола, с кофеином и подсластителями	100	20	0	0	5.2
Газированный напиток, кола, с кофеином	50	18.5	0	0	4.8
Итого	435	153	5	7	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	45	105.8	3.4	0.4	22.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.7	0.1	4
Шпроты в масле. Консервы	5	18.2	0.9	1.6	0
Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	27.3	0.9	2.5	0.3
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Капуста белокочанная	190	53.2	3.4	0.4	8.9
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Гречка вареная 16.12	160	137.3	5.6	1.4	25.4
Печень куриная (Тушение)	114	146	21.6	6.3	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	100	232	5.2	0.3	51
Итого	1248	824	43	18	121
Итого за день	3667	1553	71	41	224