Анна
18.09.2023 18:48
Дневник питания за 17.09.2023
Ура! Закончила свой 4й день детокса (после обжора на конференции,
там было 3 дня обжора))
Старалась есть только чистые продукты с минимальной обработкой. Вроде получилось неплохо.
Отеки скинула, мышц стало больше (так весы говорят), процент жира тот же, что и до конференции. Но вес пока больше чем был. Ещё кд в процессе, может тоже влияют
.
Короче, хочу ещё немного скинуть, но питаться дальше буду нормально, без ограничений. Но по кбжу ☝🏼
Старалась есть только чистые продукты с минимальной обработкой. Вроде получилось неплохо.
Отеки скинула, мышц стало больше (так весы говорят), процент жира тот же, что и до конференции. Но вес пока больше чем был. Ещё кд в процессе, может тоже влияют
.
Короче, хочу ещё немного скинуть, но питаться дальше буду нормально, без ограничений. Но по кбжу ☝🏼
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
311
|
43.5 | 2.5 | 0.3 | 7.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
209
|
50.2 | 2.3 | 0.4 | 7.9 |
| Гречка вареная 16.12 |
210
|
180.2 | 7.4 | 1.9 | 33.4 |
| Печень куриная (Тушение) |
106
|
135.8 | 20.1 | 5.8 | 0.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Кетчуп Шашлычный [Персона] |
50
|
13 | 0.3 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1486 | 520 | 33 | 9 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
140
|
82.3 | 4.1 | 4.4 | 6.4 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Итого | 395 | 137 | 4 | 4 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
196
|
198 | 35.3 | 3.5 | 6.5 |
| Кефир 1% жирности |
95
|
38 | 2.9 | 1 | 3.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
522
|
114.3 | 3 | 1.5 | 21.7 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
162
|
29.2 | 1 | 0.2 | 4.1 |
| Печень куриная (Тушение) |
97
|
124.3 | 18.4 | 5.3 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
61
|
189 | 6 | 0.8 | 39.5 |
| Пшеничные отруби |
9
|
14.9 | 1.4 | 0.3 | 1.5 |
| ВитаМин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
33
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
28
|
15.1 | 0.8 | 0.7 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
790
|
7.9 | 0 | 0 | 2.4 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
188
|
3.8 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) |
2
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Гречка вареная 16.12 |
80
|
68.6 | 2.8 | 0.7 | 12.7 |
| Итого | 2304 | 941 | 75 | 25 | 99 |
| Итого за день | 4665 | 1599 | 113 | 39 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Катюша
19.09.2023 09:18
Точно влияют😌. У меня в последний день КД стабильно -1кг👌
