Анна
08.08.2023 18:55
Дневник питания за 07.08.2023
Наконец-то я в отпуске 💃🏻
Юхууу!
Но блин, времени вообще ни на что нет!
Это как так то?
.
Сплю до 12 (ложусь поздно), пока зарядку сделаю, пока стакан воды выпью, и шагов хотя бы 3000 нахожу время уже 4-5 вечера.
Надо срочно ехать на дачу, траву косить.
.
Возвращаюсь с дачи в 11-том часу. И что спать что ли сразу? Нет конечно
Да и не хочется спать
Хочется дела свои любимые делать (хобби всякие, коих много)
Вот и ложусь поздно, и всё по кругу 🔄
.
Как это переделать, ума не приложу 🤔
Юхууу!
Но блин, времени вообще ни на что нет!
Это как так то?
.
Сплю до 12 (ложусь поздно), пока зарядку сделаю, пока стакан воды выпью, и шагов хотя бы 3000 нахожу время уже 4-5 вечера.
Надо срочно ехать на дачу, траву косить.
.
Возвращаюсь с дачи в 11-том часу. И что спать что ли сразу? Нет конечно
Да и не хочется спать
Хочется дела свои любимые делать (хобби всякие, коих много)
Вот и ложусь поздно, и всё по кругу 🔄
.
Как это переделать, ума не приложу 🤔
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
285
|
39.9 | 2.3 | 0.3 | 7.1 |
| Перец сладкий красный |
89
|
24 | 1.2 | 0.1 | 4.7 |
| Редис |
29
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
233
|
125.8 | 6.8 | 5.8 | 11.2 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Творог обезжиренный |
175
|
176.8 | 31.5 | 3.2 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
15
|
88.2 | 3.3 | 7.4 | 2.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
34
|
79.9 | 2.6 | 0.3 | 16.7 |
| Повидло Крыжовник Апельсин |
6
|
9.9 | 0 | 0 | 2.3 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Печенье сдобное |
9
|
40.6 | 0.6 | 1.5 | 6.2 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Итого | 1406 | 680 | 49 | 19 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Малина |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Крыжовник |
55
|
24.8 | 0.4 | 0.1 | 5 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 91 | 69 | 2 | 2 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочень с Творогом [Ярче] |
90
|
349.2 | 9 | 18 | 37.8 |
| Итого | 90 | 349 | 9 | 18 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
106
|
37.1 | 1.4 | 0.1 | 7.3 |
| Гречка вареная 16.12 |
200
|
171.6 | 7 | 1.8 | 31.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
86
|
46.4 | 2.5 | 2.2 | 4.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Цикорий растворимый |
3
|
8.4 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
100
|
97.6 | 17.8 | 2.8 | 0.3 |
| Курица-гриль, спинка, только мясо |
25
|
53 | 5.5 | 3.5 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное |
25
|
45.3 | 6.8 | 1.8 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, обжаренное |
5
|
11.5 | 1.3 | 0.6 | 0.1 |
| Кабачок (Тушение) |
613
|
134.2 | 3.5 | 1.7 | 25.5 |
| Кетчуп Шашлычный [Персона] |
100
|
26 | 0.5 | 0 | 6 |
| Хрен, соус приготовленный |
29
|
13.9 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
790
|
7.9 | 0 | 0 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 2275 | 936 | 72 | 29 | 90 |
| Итого за день | 4252 | 2036 | 133 | 70 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Алин@
08.08.2023 20:11
Приятная суета, кружись🥰😊😉 отпуск , поздравляю🥂🍫🍬🍨
Катюша
09.08.2023 03:28
А попозже может ☺ само переделается 😁 а пока отпуск, то пусть идет
как идет 💆♀️
Ирина
09.08.2023 19:35
Поздравляю с отпуском!) 🌹
Откладывайте все дела и составляйте план - что бы вы сделали, если бы не было дел никаких вообще. Осуществить свои мечты и желания! А дел никогда не переделаешь - они как снежный ком.
Откладывайте все дела и составляйте план - что бы вы сделали, если бы не было дел никаких вообще. Осуществить свои мечты и желания! А дел никогда не переделаешь - они как снежный ком.
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
