Анна
27.06.2023 12:48
Дневник питания за 26.06.2023
На работе устала, длинный какой-то день, всё ждала когда уже
домой))
Но домой только переодеться и на дачу.
Косить траву.
Всю не успела, пришлось уходить, чтобы последний автобус не пропустить.
Пока на остановке стояла, машина остановилась подвезти. Там ещё женщина сидела пассажир, оказалось её тоже подвозят.
В итоге доехала быстро и комфортно
Хотела пораньше закончить с едой и лечь спать, но как всегда не вышло.
Но зато рацион хороший получился ☺️
(Фото от другого дня)
Но домой только переодеться и на дачу.
Косить траву.
Всю не успела, пришлось уходить, чтобы последний автобус не пропустить.
Пока на остановке стояла, машина остановилась подвезти. Там ещё женщина сидела пассажир, оказалось её тоже подвозят.
В итоге доехала быстро и комфортно
Хотела пораньше закончить с едой и лечь спать, но как всегда не вышло.
Но зато рацион хороший получился ☺️
(Фото от другого дня)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
17
|
52.7 | 1.7 | 0.2 | 11 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) |
33
|
107.5 | 3.8 | 0.4 | 22.2 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
19
|
101.3 | 1.3 | 5.9 | 10.8 |
| Миндаль |
1
|
6.1 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 395 | 324 | 9 | 8 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
140
|
82.3 | 4.1 | 4.4 | 6.4 |
| Итого | 580 | 83 | 4 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенья, шоколадные вафли |
35
|
151.6 | 2.3 | 5 | 24.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 306 | 154 | 2 | 5 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 150 | 67 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
190
|
53.2 | 3.4 | 0.4 | 8.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец парниковый |
221
|
24.3 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Пюре картофельное |
427
|
375.3 | 11.1 | 9 | 62.8 |
| Печень куриная (Тушение) |
192
|
246 | 36.4 | 10.5 | 1.4 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Руккола |
6
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Редис |
71
|
14.2 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 2789 | 1138 | 65 | 43 | 123 |
| Итого за день | 4220 | 1768 | 82 | 61 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
