Дневник питания за 18.06.2023

Отличный денёк!
Проснулась в палатке на берегу моря (реки на самом деле), умылась в реке, вода спокойная и прозрачная. Песчаный берег.
Жаль купальник забыла, а так бы искупалась
Еды тоже не осталось, ночью всё доели.
Попили чай с шоколадкой и стали собираться, складывать палатку.
Когда уехали пошёл дождь — вовремя успели))
Потом дождь закончился и стало снова тепло и спокойно. Гуляли, отдыхали :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, консервы	300	174	6.6	1.2	33.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Шоколад горький	45	242.6	2.8	15.9	21.7
Вода	100	0	0	0	0
Итого	945	421	9	17	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Капуста белокочанная	250	70	4.5	0.5	11.8
Помидор (томат), парниковый	175	24.5	1.1	0	6.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Огурец грунтовый	95	13.3	0.8	0.1	2.4
Чеснок	11	16.4	0.7	0.1	3.3
Лук репчатый	22	9	0.3	0	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Солнечные ванны	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	1230	427	13	6	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль пинто (пёстрая), консервированная, содержимое без жидкости	165	188.1	11.5	1.5	24.3
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	100	301.8	12.4	3.2	56
Печень куриная (Тушение)	145	185.7	27.5	8	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Подсолнечник, семечки	38	228.4	7.9	20.1	4
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Итого	1369	1014	60	33	109
Итого за день	3544	1863	83	57	244

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 19.06.2023 12:13

Красота какая.) И на качеле, и вокруг.

Алин@ 19.06.2023 13:28

Отличный отдых🏕

Александр Караваев 19.06.2023 15:33

Самый лучший отдых! Лес, водоём, палатка... Полыхает вечерний костерок, уплетается за обе щёки печёная картошечка, а в желудке плещется 100 граммов водочки. А над тобой, разрезая небо, лежит Млечный Путь...

slim 19.06.2023 17:12

Эх, лепота! Хорошо

Анна 20.06.2023 03:52

Андрей, там много народу было)

Анна 20.06.2023 03:52

Александр Караваев, ага, почти так всё и было))

Анна 20.06.2023 03:53

slim, 🏝 ☺️

Анна 20.06.2023 03:53

Алин@, 🌹

Анна 20.06.2023 03:53

Женя, спасибо С улыбкой

техник✨ 20.06.2023 04:18

Чарующая красотка, на печенку не налегайте, витамином А навредите.

Анна 20.06.2023 05:10

техник, спасибо)
А как наврежу?

техник✨ 20.06.2023 08:34

Гугл Вам в помощь. Допустимо 3000 международных единиц в день, а при избытке наступает интоксикация витамином А, изучите симптомы и признаки.

Анна 21.06.2023 11:21

техник, блин, единицы эти, в мг то это сколько 🙄

Анна 21.06.2023 11:24

техник, спасибо, но я думаю едой невозможно получить интоксикацию витамином А. Только приемом доп витаминов

техник✨ 22.06.2023 01:19

Анна, Вот значит как Вы думаете. Рассердили

Попробуйте изучить статью перейдя по предлагаемой мной ссылке. В ней описывается печень полярного медведя. Она лидер по витамину А, 400 000 мкг на 100 гр. Не куриная конечно, но пример яркий. https://russian7.ru/post/peredozirovka-pochemu-polyarniki-niko/

Анна 26.06.2023 07:27

техник, да уж, история, но мне печень белого медведя точно не грозит С улыбкой