Дневник питания за 03.06.2023

Жарища второй день стоит +31 градус.
И я второй день на даче.
Пока дела делаешь да и ещё на такой жаре, то есть совсем не хочется
Только пить 🥤
А вот когда домой возвращаюсь, то понимаю, что голодная
Но много уже наесть не успеваю, поэтому так :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	176	177.8	31.7	3.2	5.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	64	34.6	1.9	1.6	3.1
Кефир 1% жирности	64	25.6	1.9	0.6	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	410	4.1	0	0	1.2
Итого	714	242	35	5	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	420	0	0	0	0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	529	10.6	0.6	0.2	1.5
Итого	949	10	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	73	182.5	2.6	8	24.8
Солнечные ванны	1	0	0	0	0
Итого	74	182	2	8	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка вареная 16.12	200	171.6	7	1.8	31.8
Печень куриная (Тушение)	108	138.3	20.5	5.9	0.8
Пиво, обычное, все виды	450	193.5	2.1	0	16
Кетчуп Шашлычный [Персона]	90	23.4	0.5	0	5.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	2.5	0	0	0	0
Капуста белокочанная	156	43.7	2.8	0.3	7.3
Огурец парниковый	270	29.7	1.9	0.3	5.1
Помидор (томат), парниковый	230	32.2	1.4	0	8.7
Перец сладкий красный	137	37	1.8	0.1	7.3
Льняное масло холодного отжима	6	53	0	6	0
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Морковь	53	18.5	0.7	0.1	3.7
Апельсин	121	52	1.1	0.2	9.8
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	2357	870	40	15	112
Итого за день	4094	1305	79	28	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 04.06.2023 15:51

А мы включили газовое отопление , + 8 ветер жуть😇💐

Анна 07.06.2023 20:15

Алин@, ого, а у нас до сих пор 33🙈 в Сибири

Мирабелла 10.06.2023 19:15

Да, на такой жаре вообще ничего не охота. Ездила в Крым, нам повезло, жары не ощущалось. В берцах ходила по горам😄 А вот обратно через Кубань ехали, 31 был, я, наверное, тепловой удар получила, еле живая доехала🤪

Анна 11.06.2023 18:51

Мирабелла, вот я на даче тоже в сапогах типа берцев )
Жарко, зато удобно

Мирабелла 12.06.2023 13:05

Анна, я и не только в горы, это моя повседневная обувь😉