Дневник питания за 19.04.2023

Пост закончился, чему я была очень рада 😁 💃🏻
Под конец было уже совсем тяжело себя ограничивать.
За пост я сбросила пару кг (это те что в отпуске набрала). Но вот странная вещь:
Мама сказала, что на спине у меня проступают рёбра. Это при том, что я в том же весе, что и раньше и упражнения делаю все те же. Полгода назад мама говорит такого не было. Была красивая спина, а сейчас типо худая. Как так могло произойти?🤷🏻‍♀️

Сегодня была запланированная обжираловка.
Банкет на работе по поводу защиты диссертации.
Ела и пила всё подряд.
Как же это классно, когда тебе можно всё!!!!👍🏼
И ты сам решаешь, что хочешь сейчас, а что нет
Великолепно 😻

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)	50	155	5	0.6	32.4
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Семена льна	0.2	1.1	0	0.1	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сдоба обыкновенная	10	30.1	0.8	0.5	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	10	6.4	0	0	0
Морковь	48	16.8	0.6	0	3.3
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	475	349	15	9	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Итого	550	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту	9	31.1	0.5	1.3	4.4
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Апельсин	90	38.7	0.8	0.2	7.3
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	100	78	0.3	0	2.5
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	250	220	0.5	0	12.5
Оливье НГ 2022	90	72.3	4.9	2.8	6.7
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	20	19	1.5	0.1	2.9
Галеты	25	98.3	2.4	2.6	16.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	50	143	10.3	11	0.2
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Колбаса полукопченая, краковская	17	79.2	2.8	7.6	0
Итого	1001	1094	32	32	102

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188	100	250	12.7	7.3	33.2
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	40	43.2	7.2	1.6	0.1
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	15	37.8	2.5	1.9	2.6
Кета (Запекание)	50	57.7	8.7	2.5	0
Шампиньоны (Запекание)	25	6.4	1	0.2	0
Картофель (Запекание)	45	32.5	0.9	0.2	6.9
Брусника (Запекание)	15	5.9	0.1	0.1	1.1
Вишня (Запекание)	25	11.2	0.2	0	2.3
Творог 5% коровкино	90	108.9	14.4	4.5	2.7
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	540	5.4	0	0	1.6
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Ананас, консервированный в собственном соку	10	6	0	0	1.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Яйцо куриное (Варка)	20	31.4	2.5	2.3	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	9	56.6	0.3	6	0.3
Итого	1124	906	51	38	88
Итого за день	3150	2350	100	80	239