Дневник питания за 13.04.2023

Сегодня немного перебрала.
Во всем печенья овсяное виновато)) которое кто-то на работу притащил (с надписью, подходит для поста🙄
😁
Вечером сделала коктейль на овсяном молоке (самодельном), банане и соевом изоляте.
Банан надо было срочно съедать, вот он тоже помог перебрать 🍌

Осталось 2 дня поста и Пасха
Вот где я объемся 🙄)))
В магазине хожу, облизываюсь на куличи 😋

Короче, я почти сделала это 💪🏼

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Семена льна	0.5	2.7	0.1	0.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	530	5.3	0	0	1.6
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	93	409.2	5.6	14	65.1
Итого	683	607	13	17	98

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Итого	270	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка вареная 16.12	165	141.6	5.8	1.5	26.2
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	44	102.1	2.5	0.5	21.7
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	45	54.5	6.3	2.2	2.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	45	261.9	8.7	22.4	6.8
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	714	663	25	36	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	206	57.7	3.7	0.4	9.7
Помидор (томат), парниковый	400	56	2.4	0	15.2
Чечевица, зерно (Варка)	119	323	27.1	1.7	49.6
Горчица столовая	11	15.7	1.1	0.6	1.4
Хрен, соус приготовленный	25	12	0.3	0.2	2
Кетчуп Шашлычный [Персона]	100	26	0.5	0	6
Льняное масло холодного отжима	7	61.9	0	7	0
ВитаМин	1	0	0	0	0
Витамин D3 2000ME	1	0	0	0	0
Банан	176	169	2.6	0.9	37
Соевый протеиновый изолят	11	36.9	9.7	0.4	0
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Лук репчатый	29	11.9	0.4	0.1	2.4
Лук репчатый (Тушение)	154	57.5	2	0.3	11.4
Овсяное молоко моё	277	72	2.5	1.4	12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	1939	922	53	12	151
Итого за день	3607	2193	92	66	310

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мирабелла 15.04.2023 13:18

Забавное наблюдение по поводу куличей) Я настолько привыкла каждый день есть различные десерты и выпечку без сахара и муки, что куличи вообще не вызывают никакой реакции) Они какие-то даже скучные))))))

Анна 17.04.2023 05:58

Мирабелла, в них есть сливочное масло и яйца 😛
Вот на что я облизываюсь )))

Мирабелла 22.04.2023 14:12

Анна, а почему вы на яйца облизываетесь?)) Вы себя в них ограничиваете? Я в любом тесте их использую, да и других десертах, например, птичье молоко. И на калораж это плохо не повлияло.

Константин 22.04.2023 14:33

Поделитесь рецептом коктейля Смущаюсь

Анна 24.04.2023 05:57

Мирабелла, в пост яйца было нельзя )

Анна 24.04.2023 06:01

Константин, так собственно что в тексте написано, то и всё)):
Овсяное молоко
Немного банана (большую часть я просто съела)
Соевый изолят
(Кстати обычно я вместо банана сахзам использовала, так калорий меньше))