Дневник питания за 26.03.2023

Осталось 3 недели поста.
Уже как-то тяжеловато порой.
Как подумаешь о курочке, или рыбке 🙂
Главное не быть голодным.
Когда чувство голода, то готов съесть что угодно. Что первое попадётся.
Поэтому главное следить, чтобы попадалось только нужное 😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка вареная 16.12	250	214.5	8.8	2.3	39.8
Немолоко миндаль	181	45.3	0.7	2.4	4.9
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Цикорий растворимый	4	11.2	0.2	0	3.3
Арахис в кунжуте	31	150.4	3.8	7.7	16.4
Льняное масло холодного отжима	6	53	0	6	0
Итого	474	476	13	18	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Нут (турецкий горох) (Варка)	100	285.2	19.1	4.2	41.5
Льняное масло холодного отжима	6	53	0	6	0
ВитаМин	1	0	0	0	0
Витамин D3 2000ME	1	0	0	0	0
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	96	84.5	0.2	0	4.8
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лимон	9	3.1	0.1	0	0.3
Итого	987	486	22	10	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	57	132.2	3.2	0.6	28.2
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	124	150	17.4	6	6.6
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Капуста белокочанная (Тушение)	150	37.3	2.2	0.3	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Соль поваренная пищевая	2.5	0	0	0	0
Морковь	58	20.3	0.8	0.1	4
Яблоко	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	6	3.6	0.6	0	0.3
ВитаМин	1	0	0	0	0
Итого	1601	557	26	11	84
Итого за день	3462	1520	62	40	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Rosali (Ирина) 27.03.2023 22:58

Как я вас понимаю)
Вроде и осталось уже немного, больше половины Поста пройдено, но с каждым днем мысли о том, что хочется мясного, рыбного одолевают все чаще....
Главное не быть голодным - здесь вы правы 100%👍
Терпения, смирения и здоровья🌹

Анна 28.03.2023 08:42

Rosali, значит я не одна такая ))
Вам тоже терпения, осталось немного 💪🏼

Rosali (Ирина) 28.03.2023 10:12

Анна, мы все преодолеем)💐