Дневник питания за 16.03.2023

Пост продолжается.
Сегодня утром случилась странная вещь.
Я пришла завтракать и поняла, что не испытываю голода 😳
Для меня это очень необычно. Я после зарядки всегда очень голодная! А тут такое
Интересно, это связано с растительным питанием или от чего это?🤔

Оказывается овсяное молоко 🥛 довольно вкусная вещь :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Овсяное молоко	100	34.7	1.2	0.6	6.1
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	3	19.8	0.2	1.9	0.2
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	418	243	8	6	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода витаминизированная	50	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох), консервированный	310	248	15.5	3.1	37.2
Сельдерей	93	12.1	0.8	0.1	2
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	65	11.7	0.4	0.1	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Заменитель сухих сливок 26%	6	28.7	0.1	1.6	3.5
Овсяное молоко	30	10.4	0.4	0.2	1.8
Крекеры, из муки высшего сорта	30	131.7	2.8	4.2	19.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Итого	944	446	20	9	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевичный	400	133.6	5.6	4.4	18
Крекеры, из муки высшего сорта	40	175.6	3.7	5.6	26.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	11	33	1.2	0.1	6.7
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Маш (бобы мунг) (Варка)	111	306.7	24.8	2.2	46
Тыква (Варка без слива)	200	41.2	2	0.2	8.2
Лук репчатый (Тушение)	64	23.9	0.9	0.1	4.7
Апельсин	169	72.7	1.5	0.3	13.7
Льняное масло холодного отжима	11	97.2	0	11	0
Горчица столовая	11	15.7	1.1	0.6	1.4
Яблоко	185	86.9	0.7	0.7	18.1
Витамин D3 2000ME	1	0	0	0	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	2033	1014	41	26	147
Итого за день	3745	1704	70	41	252

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 17.03.2023 08:42

Углеводы насытили вас, уже хорошо, если у меня в день 111 то у вас в рационе 252.6 это как у детей в 7 лет, им надр столько они постоянно бегают🤗💕🦋

Валентина 17.03.2023 08:45

О! Овсяное молоко классическое, жирность 3,2 %, это культ в нашей семье. Покупаем упаковками, сын и муж пью, просто обажают. Для меня много калорий.
Покупаем в фикспрайсе, там оно дешевле. Заходим, они сразу бегут за упаковками🤣.

Анна 17.03.2023 08:54

Алин@, так ведь по плану мне надо 254. Это моя норма. Но на обычном питании (до поста) я углей обычно меньше ела конечно. Это сейчас растительная пища в основном углеводная

Анна 17.03.2023 08:57

Валентина, 3.2 я не пробовала и не хочется, потому как там масло добавлено, и если правильно помню, то не очень хорошее. Все говорили что 0,5 не вкусное. А мне понравилось. Оно даже сладкое, хотя в составе кроме овсяной муки, воды и соли ничего нет С улыбкой

Алин@ 17.03.2023 09:16

Анна, хорошо, вам можно и больше, хорошие углеводы ,нут , очень хорошо, вы молоденькая всё будет отлично🦋🌷🥰

Анна 18.03.2023 14:41

Алин@, спасибо ☺️

Rosali (Ирина) 19.03.2023 07:06

Доброго дня)
Я тоже заметила, что в Пост утром чувства голода сильного прям нет, да и в течении дня тоже, только если перерыв между приемами пищи составляет более 5 часов, тогда да - прям испытываю голод....
Мне еще очень понравилось миндальное не молоко и овсяное ванильное, вкусно)))

Анна 26.03.2023 20:05

Rosali, сегодня как раз миндальное взяла. Мне состав его не нравится. Зачем они сахар туда положили🤷🏻‍♀️