Анна
15.03.2023 03:23
Дневник питания за 14.03.2023
Спала вчера 2 часа, а то и меньше. Весь день как зомби
ходила.
Пост продолжается.
В растительной еде совсем нет витамина в12.
Сегодня пила витаминизированную воду с витаминами группы В. Оттуда и в12. Надо уже дойти до аптеки и взять витамины.
Ещё пила кофе с заменителями сливок, а тут в мзр только молочные сливки нашла. Поэтому состав сливок не точный, из них тоже будто в12 взяла, но это не правда
Пост продолжается.
В растительной еде совсем нет витамина в12.
Сегодня пила витаминизированную воду с витаминами группы В. Оттуда и в12. Надо уже дойти до аптеки и взять витамины.
Ещё пила кофе с заменителями сливок, а тут в мзр только молочные сливки нашла. Поэтому состав сливок не точный, из них тоже будто в12 взяла, но это не правда
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Варка без слива) |
40
|
8.2 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Тыква |
10
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
69
|
231.3 | 7.8 | 2.2 | 45 |
| Фейхоа |
10
|
6.1 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Мандарин |
77
|
29.3 | 0.6 | 0.2 | 5.8 |
| Заменитель сухих сливок 26% |
7
|
33.5 | 0.1 | 1.8 | 4.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 748 | 335 | 9 | 4 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
450
|
82.4 | 4.2 | 0.4 | 16.2 |
| Хлебцы Брусника имбирь и мед |
9
|
28.5 | 1.2 | 0.1 | 5.4 |
| Пирог постный с ягодой |
35
|
122.2 | 2.1 | 6.5 | 13.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Горчица столовая |
8
|
11.4 | 0.8 | 0.4 | 1 |
| Хрен, соус приготовленный |
50
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Итого | 812 | 271 | 8 | 7 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода витаминизированная |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
304
|
6.1 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 358 | 32 | 1 | 2 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
61
|
141.5 | 3.4 | 0.7 | 30.1 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
6
|
35.3 | 1.4 | 3 | 0.8 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
131
|
158.5 | 18.3 | 6.3 | 6.9 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Кетчуп Шашлычный [Персона] |
100
|
26 | 0.5 | 0 | 6 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
100
|
271.4 | 22.8 | 1.5 | 41.7 |
| Витамин D3 2000ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровый орех пиния, сушеный |
18
|
113.2 | 2.1 | 11 | 1.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Капуста белокочанная |
87
|
24.4 | 1.6 | 0.2 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1587 | 956 | 53 | 28 | 120 |
| Итого за день | 3805 | 1596 | 72 | 43 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Анна
15.03.2023 08:06
Rosali (Ирина)
15.03.2023 08:20
Доброго дня.
Я тоже на посту.
Витамины группы В добираю из неактивированных дрожжей, заказывала на WB.
Желаю сил и веры и пройти пост до окончания)
Я тоже на посту.
Витамины группы В добираю из неактивированных дрожжей, заказывала на WB.
Желаю сил и веры и пройти пост до окончания)
Rosali (Ирина)
15.03.2023 13:30
Анна,
всегда пожалуйста)⚘
Лариса Брусенцева
16.03.2023 09:00
Анна, 👍
Прошу прощения за философию, больше для себя пишу, чем для других.