Дневник питания за 23.02.2023

Вернулась из отпуска, возвращаюсь к нормальному питанию.
Впервые была в Сочи в феврале, хоть местные и говорят, что февраль самый холодный месяц, по сравнению с Новосибирском там была теплота)) всего 1 день был снег и в тот же день растаял.
Ещё 2 дня был дождь весь день не переставая.
А вот когда было солнышко, то было очень приятно ☺️
На море почти всё время штормило, но это было захватывающе, наснимала много видео.
В отпуске ела около 3000 ккал.
Зарядку делала каждый день и проходила по 25-30 тысяч шагов 💪🏼
Уставала, но было классно! 🌴
Вернулась в Сибирь, тут сугробы, это так странно, будто я в прошлое вернулась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсиновый сок, охлажденный, полученный из концентрата	150	73.5	1	0.2	16.9
Вода	300	0	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	39	94.4	3.2	1	18.1
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	25	81.6	1.7	0.2	18.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9.8	73.3	0	8.1	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Колбаса полукопченая, краковская	16	74.6	2.6	7.1	0
Пастила	25	81	0.1	0	20
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)	38	41	6.9	1.5	0.1
Морковь (Тушение)	10	3.2	0.1	0	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	16	19	0.4	1.6	0.7
Итого	838	616	21	25	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чурчхела	22	100.3	1.9	6.8	7.9
Итого	22	100	1	6	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные ОГО	32	79	4.6	0.9	12.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	205	110.7	5.9	5.1	9.8
Морковь	115	40.3	1.5	0.1	7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	752	233	12	6	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	18.2	1.2	1.5	0
Арахисовая паста с солью	3	17.9	0.7	1.5	0.5
Хлебцы Брусника имбирь и мед	9	28.5	1.2	0.1	5.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Итого	27	70	3	3	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	47	146.2	3.2	0.5	32.3
Печень куриная (Тушение)	128	164	24.3	7	0.9
Фасоль стручковая (Тушение)	350	73.9	8.3	1	9.5
Итого	925	388	35	8	44
Итого за день	2564	1408	74	50	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 23.02.2023 19:51

Здорово, а сколько дней отпуска? Хороших выходных🪷🪷🪷

Анна 27.02.2023 05:39

Алин@, 13 дней, пролетели как 3))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.02.2023 05:59

Анна, а могло быть и теплее.. В Белгороде сейчас как в Сочи, солнце уже весеннее.
Но море всегда море, отпуск тоже хорош, если смена места и впечатлений

Анна 02.03.2023 13:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), погоду не выбираем С улыбкой