Дневник питания за 29.12.2022

Можно сказать ела один раз за день.
Но зато с 1 дня до 5 вечера 😄
На работе отмечали Новый год, вернее провожали старый.
Это было вчера, а сегодня будем ещё доедать, что осталось ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Шоколад горький	3	16.2	0.2	1.1	1.4
Слойка с сыром	3	11.3	0.4	0.5	1.3
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок	2	6.9	0.1	0	1.6
Итого	10	47	0	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	100	173	27.2	6.3	0
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Морковь (Варка в кожуре)	50	15.2	0.6	0.1	2.9
Свекла (Варка в кожуре)	35	13.8	0.5	0	2.9
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту	60	207.6	3.7	8.5	29.1
Творог 5% коровкино	50	60.5	8	2.5	1.5
Варенье из вишни	25	55.9	0.1	0	13.7
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	210	184.8	0.4	0	10.5
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	100	38	0	0	8.7
Сок яблочный	50	23	0.3	0.1	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	550	5.5	0	0	1.7
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40	251.6	1.1	26.8	1.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	35	33.3	2.7	0.2	5.1
Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой	35	22.4	0.8	0.5	4
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	45	30.6	2	0.4	2.9
Медовуха "Зауральская"	100	64.5	1	0.2	15.6
Сок апельсиновый	80	48	0.6	0.1	10.6
Ячменная мука	40	113.6	4	0.6	22.4
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	21	138.8	0.2	15.2	0.3
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	14	74.6	1	4.3	8
Итого	2287	2094	73	83	219
Итого за день	2297	2141	74	85	223